夏威夷果是干果中一种常见的休闲食品，很多家庭中都会经常摆放着一些夏威夷果，休闲的时候吃上几粒。夏威夷果本身味道香美，适宜很多人群尤其女性的喜好，孕妈妈们在怀孕期间可能也有对夏威夷果的饮食欲望，那么你知道孕妇能吃夏威夷果妈？
一、孕妇能吃夏威夷果吗
怀孕的女性当然可以吃夏威夷果。
夏威夷果(澳洲坚果)中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%—20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。
因此，夏威夷果对改善脑部营养有益处，特别适合孕妇和儿童食用。孕妇适量吃一些夏威夷果有好处。从营养角度来看，吃夏威夷果要比花生，瓜子，以及平时吃的松仁子等都要丰富，而且最重要的功效是，其有着良好的促进脑部发育的功效。
所以，孕妇吃夏威夷果可以促进孩子的脑部发育，同时给母亲补充营养。夏威夷果，不仅对孕妇好，而且对胎儿也有着巨大的作用，因为其含有的微量的元素，对胎儿的脑部发育有着巨大的作用，尤其是在8周至19周的时候吃效果最好。
但是，任何食物的摄入都应该适可而止，决不能因为过了就大量吃。由于夏威夷果油性比较大，所以吃得太多对身体不好，建议准妈妈们每天坚持吃3—5颗夏威夷果，这样就是非常理想的怀孕期间的佳品。
二、夏威夷果的功效
夏威夷果被认为是世界上最好的坚果之一。因其含有丰富的不饱和脂肪酸，利于健脑益智。健脑益智，长期的食用夏威夷果可以健脑益智，因为人体的的脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
常吃夏威夷果对于大脑的发育是很不错的，因为夏威夷果里含有不饱和脂肪酸，还含有18%~30%的蛋白质和氨基酸，这些营养成分都是脑神经细胞所需要的主要成分。
调节血脂，食用夏威夷果可以降血脂，减少血液中血浆的血清，调节血液的血脂、血糖营养价值，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。美容护肤，夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显著功效。
孕妇可以吃夏威夷果，夏威夷果本身具备着丰富的营养成分，被誉为是千果之王，所以怀孕的妇女吃夏威夷果也是有利健康的，孕妈妈们知道每天该吃多少夏威夷果了吗？告诉身边的亲朋好友吧，孕妇能吃夏威夷果吗？答案是可以的哦，怀孕期间要注意饮食调养。
