夏天就要到了，火辣辣的太阳，考验着每个人的抗热能力，让人们都头昏脑涨、昏昏欲睡，在高温下的人们会大量的流汗、非常容易脱水，非常需要注意摄取充足的维生素和水分，才能缓解疲劳感，而吃水果就是非常简单又健康的方法了，如果每天吃水果都觉得麻烦的话，可以将水果做成果汁更方便呢。
什么果汁解暑呢
一、西瓜汁
材料：西瓜半块、凉开水15ml、冰块2~3块。
做法：
1、将西瓜去籽，用小勺挖出西瓜瓤放入碗中。然后将西瓜瓤放入冰箱冷藏(冷藏步骤也可省略)
2、榨汁机里放入西瓜瓤，2块冰块，(有喜欢更甜的就放少许冰糖，)加入凉开水开3档榨30秒即可。(没有冰块可以不放)
健康小贴士：提到夏天喝什么果汁好这个问题，又怎么少的了清热解暑的西瓜汁呢，此汁色泽红艳，清甜适口，含有丰富的维生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高，并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等，尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。
二、苹果汁
材料：苹果半个，橘子1个，油菜50g，蜂蜜1小匙，食盐少许，凉开水2大匙，冰块2-3块
制作：
1、油菜洗净后用开水烫过，切成适当的大小;苹果去皮，去籽后切成适当大小;
2、橘子、苹果、油菜、食盐、开水一起放在搅拌杯中，用十字型刀打碎;
3、加入蜂蜜搅拌均匀，倒进装有冰块的杯子即可。
健康小贴士：此款果汁中含有丰富的钙、糖及柠檬酸，可帮助肠胃蠕动，使钙的吸收达到理想功效。橘子里面含有略带酸味的维生素C，当头昏脑胀或胸口郁闷时，喝这款果菜汁能使人变得清爽。
三、柠檬番茄汁
材料：蕃茄2个，柠檬1个，蜂蜜适量，冷开水50ml，冰糖粉适量
做法：
1、将去皮的蕃茄切成块状，放入搅拌杯中;
2、加入蜂蜜、冰糖粉和冷开水，使用十字型刀打碎成浓汁;
3、最后挤上柠檬汁，放上冰块即可。
健康小贴士：还在烦恼夏天喝什么果汁好，不妨试试这款酸甜又美白的柠檬番茄汁吧!柠檬含有丰富维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗此紫外线。另外，蕃茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。
什么果汁解暑大家都很详细的知道了，因为是自己制作的果汁，健康营养又不含防腐剂，放在冰箱中冷藏保存两天都是没问题的，炎炎夏日拿出来冰冰爽爽的自制果汁，既解暑又美味，而且水果中都含有大量的维生素c、b，不但对身体好而且还对皮肤也非常好哦。
