对于刚刚怀孕的妈妈来说,一定是高兴又新奇,新生爸爸们一定开心的要飞起来!但是,及时这个时候也不能在吃的方面放任哦!那大家都知道孕早期有哪些东西不能吃吗?除了这个还应该注意些什么呢?能吃的和不能吃的,多吃的和少吃的!一定要收藏起来哦!
一、怀孕初期饮食上要注意以下原则
1、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
3、想吃就吃,少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。
二、帮助缓解妊娠反应的几款果汁
1、苹果柠檬汁
柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁
番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁
将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。
三、孕早期哪些东西不能吃
1、忌高脂肪、高糖饮食
高脂肪、高糖饮食特别容易引发妊娠高血压综合征,比如巧克力、糖果、披萨这类,应该少吃或不吃。
2、不宜盲目补钙
孕妈不能为了促进胎宝发育而盲目、大量补钙,猛吃补钙保健品,否则易导致胎儿骨骼钙化,以及身体钙沉积。
3、不宜过度吃咸食
过度吃咸食也容易引发妊娠高血压综合征,平时的饭菜应清淡可口,少盐少辣。
4、不宜多吃热性水果
食用后容易导致孕妈上火,这类水果如龙眼、木瓜、山楂等。
5、不宜多吃寒性水果
容易导致滑胎,肉类如螃蟹、乌鱼、章鱼,蔬菜类如芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿等。
宝爸宝妈们都知道这些东西了吗?孕早期哪些东西不能吃,哪些东西能吃,可不要再依着孕妈妈的性子,想吃什么就让她吃什么,毕竟是一个刚刚怀孕的女人,不了解的一定很多!但是,大家对饮食这方面一定要注意哦!毕竟,宝妈妈现在是最重要的!希望大家都能愉快的度过十个月的孕期!