我们都知道要想生个健康漂亮的小孩子，在备孕期间宝妈的饮食是非常重要，这直接关系到能够很好的给予胎儿更多的营养小孩子的能否成长的健康。那么孕妇在怀孕期间有哪些好的事物可以更好的帮助养胎呢。那么请看接下来小编为大家详细的介绍。
备孕期吃啥呢，想必确实是个令人头疼的问题。但若是未准父母们在备孕期间的饮食营养充足且均衡，会给予宝宝将来的发育和成大很大的帮助。在备孕时，尤其要注意以下几种营养元素的补充：
1、叶酸
叶酸在宝宝的发育成长中起着至关重要的作用，因为叶酸影响着胎宝宝的大脑发育，若缺乏叶酸会导致其大脑发育不全，甚至会导致胎儿畸形。
2、钙
众所周知，钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，若是缺乏会给胎宝宝的发育带来不良影响。
3、铁
若是缺铁易引起贫血，对母婴健康都不好。
4、锌
若是宝宝缺乏该元素，则不利于他们的大脑发育。
5、维生素
人体所需维生素的量尽管较少，但是它们对构建一个健康的身体有着重大意义。
女性备孕吃什么好
1、在备孕期间，未准妈妈应该多吃些精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物内脏，除此以外还要适当多食用豆制品、海产品，以及新鲜蔬水果，以保证卵子的质量。
2、备孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠营养品进补。饮食要搭配得当，还要注意多样化;五谷杂粮不能少，而且最好不要过度加工，因为加工程度越低，越有利于吸收利用。
3、未准妈妈们还要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄榄油或茶油，少吃那些含有高亚油酸的植物油，同时还可以根据需要补充适量的DHA，为将来胎宝宝大脑和身体发育打下坚实的基础。
4、备孕期间，含有丰富钙、铁、锌、叶酸等微量元素的食物要适当多吃，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应引起的营养损失，从而保证胚胎的健康发育。
5、怀孕以后，孕妇很容易出现便秘、胀气、痔疮等症状，为了防止这些症状的发生，未准妈妈们在要多补充纤维素。全麦面包、糙米、芹菜等食物是不错的选择。
因此，我们知道在孕妇备孕期吃啥呢。最好多吃少点清淡然后五谷杂粮的事物会比较合适，多多补充鱼类蛋白质之类以及多补充维生素少吃油腻辛辣的食物，这样孕妇的身体才会处于一个比较健康的状态，有助于提高卵子的质量以及胎儿的健康生长。
