有这样的诗歌唱到：“躺在你温暖的怀抱，倾听你婉转的歌声，品尝你那甘甜的乳汁。相信很多朋友都对母亲哺乳的画面为之感动。但是刚生下宝宝的妈妈们出奶的速度不快或是质量不好，小宝贝补充不到营养，以下会为大家分享帮助母乳下奶的方法，一起来看看吧。
一、母乳下奶的过程
哺乳是一个综合的过程，影响奶水的因素也是多方面的，包括饮食方面、精神情绪、休息睡眠、乳头刺激、乳房排空等等方面都要多多注意。
二、哺乳期注意事项
1、坚持让宝宝频繁吸吮，按需哺乳，争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。多换边，每次喂奶至少换边一次。每边哺乳的时间尽量15分钟以上，因为母乳区分前奶后奶，前奶比较清，后奶脂肪含量高，宝宝吸吮时间够长，可以吸足后奶，营养充分也不容易感到饥饿的
2、多休息，多睡觉，陪宝宝一起睡。让家人帮你分担家务，你最好除了喂奶，照顾宝宝，其他什么都不作。
3、保持愉悦的心态，树立哺乳信心。乳汁分泌与大脑关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、着急、惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少。所以，树立哺乳信心，放松心情很重要的。
4、注意饮食营养均衡，避免回奶食物。哺乳期内凉性、辛辣、过咸、油腻的食物尽量少食用。
5、要要及时补充足量水分，母乳的主要成分是水，占到90%以上，你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水量。
6、建议食用催乳营养食品，提升奶量改善乳汁质量。
二、建议喝些猪蹄汤
1、功效
补气养血，美容除皱
2、食材
蜜瓜一个(约两斤)瘦猪蹄半斤南杏五钱北杏四钱蜜枣六粒
3、做法
选购半生熟蜜瓜，去皮、瓜仁、瓜瓤，用清水洗干净，切块;瘦猪蹄用清水洗干净，飞水;南、北杏去衣，用清水洗干净;蜜枣用清水洗干净;用瓦煲加入适量清水，先将南北杏和蜜枣用猛火煲至水滚，然后把猪蹄和蜜瓜放入煲内改用中火煲三小时，加上盐调味，即可饮用。注意：蜜瓜滋润养颜，南北杏有润肺止咳的作用而且能平喘的功效，猪蹄则滋补有益，加上有润燥补虚的蜜枣，煲出来的汤水可清补肺气、化痰止咳、降气平喘、滋补养颜的食疗作用。
大部分刚生下小宝贝的孕妈妈想要母乳下奶会选择喝些红糖水，吃一些含有蛋白质的营养品催奶，但是效果是往往不尽人意的，另外有些孕妈妈本身母乳稀，不浓郁，宝宝喝了没有营养，大家都会选择给宝宝喝奶粉，其实孕妈妈可以选择一些按摩催奶或者喝一些猪蹄汤效果更佳。
