白开水别称是凉白开，是我们在日常生活中最长饮用的一种食用水，它虽然看着极其普通，清淡，无味，但是多喝水对人体的健康是非常重要的。每天早上空腹一杯白开水，百益而无一害，白开水适合男女老少，是最好的饮料。而且喝白开水要比冷饮等更解渴，下面让我们来了解一下。
炎炎烈日下汗流浃背，身体急需补充水分，一杯冰水或冰饮料是极大的诱惑，很多市民都喜欢喝冰水，但专家提醒，冰饮料、冰水其实并不适合夏天解渴，而且大量饮用容易致病，解渴应该喝热饮，自然冷却至20℃~25℃的白开水解渴最佳。
1、冰饮料易刺激胃肠道
减弱胃肠消化功能
“冰饮料虽然能给人带来暂时的舒爽，但如果大量饮用，则会导致毛孔排泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。此外，冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃~30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。”宝鸡市营养学会高级营养师闫乐说，夏天气温接近人体的温度，解暑“以热制热”才是良方，喝热水引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，就会感觉非常凉爽。
据介绍，对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适，还可能引起血管的痉挛，从而引发心绞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。
2、大量引用饮料会造成体内能量过剩
闫乐介绍，大量喝饮料，特别是含糖量高的饮料会在不经意间造成体内能量过剩。另外，饮后如不及时漱口刷牙，残留在口腔内的糖会在细菌作用下产生酸性物质，损害牙齿健康。
闫乐说：“煮沸后自然冷却至20℃-25℃的白开水才是最好的饮用水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。”白开水最容易解渴，同时有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。而且，白开水具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢、能量转换、血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。白开水不含卡路里，在进入人体后，很容易透过细胞膜，增加血液中血红蛋白含量，增强人体自身免疫功能，提高机体抗病能力。
人们都了解，生活中比不卡少的白开水非常有益健康，白开水解渴，可水应该怎么喝这其中有不少学问，日常生活中很多人喜欢喝凉白开，但是最好不要放置时间超过24小时。因为如果放的时间过长，所以就会产生大量的细菌等物质。所以我们喝水时候也要注意哦！
