眼见夏天即将来临，不少人会选择在炎炎夏日喝饮料来生津止渴，然而饮料虽然甜美可口，却只能解一时之渴，而且饮料饮用过多，也会对身体造成不小的危害，那么，夏天喝解渴，喝哪些好呢？在喝的过程中有什么需要特别注意的事情呢，一起去看看吧！
一、夏天喝解渴
1、温开水
白开水煮沸后，洁净、无菌，既能保持原水中某些矿物质不受损失，还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要，可以给细胞补水、稀释血液浓度，补充一夜所消耗的水分。
人在口渴时已经处于微脱水状态，单凭满足口渴感的饮水，只能补充机体失水量的一半左右。因此在夏季酷热无比的天气里要主动补充水分，比较合理的做法是定时喝水，其他时间少量喝水。具体可以是早上起床后喝500毫升，下午3点左右再喝500毫升，晚上8点再喝500毫升。其他时间可陆续喝水，大致在1000毫升。
2、热茶
有人一定会问，这么热的天还喝热茶不是更热了吗?其实不然。茶水中的化学成分如多酚类、糖类、果胶、氨基酸等，与唾液发生反应，能使口腔滋润，产生清凉感觉。
此外茶叶中的咖啡碱又从内部使体温中枢得到调节，并刺激肾脏促进排泄，使体内热量和污物顺畅地排出，新陈代谢旺盛，使人觉得轻松爽快。暑天喝热茶，能促进汗腺分泌，大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并挥发掉，每蒸发1毫升水，就要带走539卡的热量，蒸发的水分越多，散去的热量也越多。这就是喝热茶解渴消暑的奥妙所在。
3、酸梅汤
酸梅汤都是夏天最受欢迎的饮料了，清热解暑，开胃消食，冰爽可口，还有一定的保健作用。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤卖，仍是建议大家自己在家煮酸梅汤。先去中药店买一些乌梅和山楂干，注意乌梅一定要在中药店买，超市的零食可不行。
4、牛奶
是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子;此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶的吸收与分解速度较慢，里面的蛋白质更是减缓了水的循环速度。而且牛奶中富含的钠和钾，可以帮助身体锁水。
夏天喝解渴，能喝哪些解渴呢？相信对此怀有疑问的朋友们在看完以上介绍后想必心里一定有了一个准确答案了吧，希望通过以上分享，能有效帮助朋友们在炎炎夏日里筛选出更适合自身的饮品来饮用，以维持人体正常水分所需，并锁住水分哦！
