现在的很多女性都喜欢减肥,拥有更好的身材,且减肥一般是靠控制饮食跟运动以达到瘦身的效果,那么,热量的摄入便是应该有着严格的标准。水果能给人体提供大量的营养物质,多吃水果也能为身体补充水分,对于减肥人群而言,低热量的水果应该如何选择呢?
一、适合减肥的低热量水果排行
1、苹果热量≈50千卡/100克
2、葡萄柚热量≈35.3千卡/100克
3、番茄热量≈25千卡/100克
4、菠萝热量≈29.2千卡/100克
5、香蕉热量≈125千卡/100克
6、奇异果热量≈20.8千卡/100克
7、柠檬热量≈24千卡/100克
二、低热量的水果有哪些
1、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。
2、甜橙
甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。
4、菠萝
菠萝含有丰富的维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳,其丰富的膳食纤维,能让消化更顺畅。但是,吃菠萝,可以吃了一顿,不能长期吃,而且,还不能在空腹的时候吃,这种酶很容易伤害胃部。
5、香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。
6、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
对美的追求会无止境的,但是我们的身体是有极限的,在减肥追求美丽身材的同时更要注重身体的健康,合理瘦身,摄取身体所需的营养。从上文阅读而来,对于低热量的水果有哪些,相信大家都有所了解了。在瘦身的同时可以选择适量食用低卡水果,既能满足身体所需维生素,也能达成减肥的目的。