我们常听人说，月经期间要多吃红枣，多喝红糖水，有益气补血的效果。但是小编前几天又在网上看到说红枣含铁元素很少，起不到什么补血效果。这究竟是怎么一回事呢？女性来大姨妈期间究竟能不能吃红枣？什么人可以吃什么人不能吃？姨妈期间更适合吃什么食物呢？
一、来大姨妈能吃红枣吗
1、月经量少可以吃
红枣有补气养血的功效，女性月经来潮期间适当的服用红枣可缓解疼痛，增加经血量，来月经时量较少的人，可以煮红枣粥吃。
2、月经量多者不宜吃
本身月经量较多的女性，如果经期吃红枣，会使得经血量增加，甚至延长经期，因此是不建议吃的。可以在经期干净3天后再吃红枣补血。
3、经期腹胀者不宜吃
红枣膳食纤维较多，过量生吃容易引起胀气不消化，因此，经期本身有腹胀现象的女性最好别吃红枣，以免加重腹胀不适。
4、经期腹泻者不宜吃
过多吃红枣容易生湿积滞，加重经期腹泻症状，特别是生吃红枣，很容易会出现消化不良，吃红枣拉红枣的情况。
二、来大姨妈适合吃什么
1、寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
2、痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
3、如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
三、经期必吃食谱
1、乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：
将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
2、归地烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
关于“来大姨妈能吃红枣吗”这一困扰大家许久的问题，今天得以解决。不仅如此，本篇文章还详细的介绍了什么状况下可以吃红枣，以及月经期间适合吃什么等等问题。文末还有教大家炖鸡汤和烧羊肉的菜谱哟，妹子们快学起来吧！再也不用担心大姨妈了！
