夏季，你在减肥吗？减肥的mm们，建议在制定饮食计划之前，看看每个食物的热量喔！小编的朋友最近在减肥，她特别喜欢胡萝卜。但是，不太了解胡萝卜热量多少。所以，小编看了看她每天的饮食计划，发现全部都是胡萝卜大餐。你知道吗？胡萝卜热量到底多少呢？适合减肥么？
一、胡萝卜热量
1、1根胡萝卜(嫩)(可食部分116.0克)含有热量29大卡，需要散步20.0分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;纤维素3.20克;蛋白质1.00克;碳水化合物8.10克。
2、一根胡萝卜的热量含量为29克，这个热量并不是算高，加之胡萝卜中还富含足量的膳食纤维，胡萝卜素，果胶，淀粉，铁，钙等矿物质，维生素，糖类，多种氨基酸，叶酸等营养成分，减肥人群食用不但不会导致身体发胖，还可以摄入身体所需的各种营养成分，对健康有益。
二、吃胡萝卜会长胖吗?
回答：适量食用是不会长胖的。
胡萝卜的热量不高，且富含足量的膳食纤维，适量食用，所含的膳食纤维吸水膨胀，能帮助裹腹，从而控制过多摄入其他食材而导致发胖;再者，胡萝卜搭配其他一些含膳食纤维丰富的食物同用，不但不会长胖，反而还可以起到减肥的作用。
三、胡萝卜怎么吃可以减肥?
以下是胡萝卜的减肥制作方法。
第一个是：胡萝卜南瓜汤
材料：南瓜500克，胡萝卜200克，番茄1个。 调料：食盐适量。
做法：
1、将南瓜，番茄，胡萝卜分别洗净，去皮，切块。
2、锅中加清水烧开，加入胡萝卜，南瓜，番茄，大火烧开。
3、转小火煮到南瓜软烂，加食盐调味即可。 好处：减肥降脂，清肠排毒。
第二个是胡萝卜苹果汁
材料：西红柿2个，胡萝卜1个，苹果1个，牛奶1杯，蜂蜜适量。
做法：
1、将西红柿洗净，切块;胡萝卜洗净去皮，洗净，切块;苹果洗净，去皮，籽，切成块状。
2、将胡萝卜，苹果块，西红柿一起放入榨汁机中搅打成汁。
3、将打好的果蔬汁倒入杯中，加入牛奶和适量蜂蜜调味即可。
好处：苹果，西红柿，胡萝卜均含有丰富的维生素，能消除脂肪积聚，又能使人有饱腹感，从而可以减少对其他食物的摄入量，自然瘦身。
好啦！小编已经整理完文章了。关于：胡萝卜热量，想必都知道了吧。控制饮食减肥是一门高深需要多试验的喔。希望mm在看到小编呕心沥血完成的文章后，能把自己的心得和效果告诉我哟。小编还是蛮开心可以帮助到大家的哟。如果，对于饮食方面，还有些想要探讨的也可以跟小编分享喔。
