众所周知，芝麻是个好东西，营养成分高，补钙养颜，很多女生都会喜欢将它作为甜品来吃。但同时，现代人对合理科学饮食越来越注重，很多朋友都会担心芝麻的热量超标，容易长胖。那到底真的是这样吗?今天小编就来给大家科普一下到底芝麻的热量高不高。
一、芝麻热量高吗?
实际上黑芝麻的热量是属于相对比较高的，它比白色的还要高一点点，如果我们吃一百克左右的黑芝麻的话，我们还需要做两个小时的健美操才能完全的将他消耗掉，因此它是属于一种能够为我们人体提供充足热量的食物，所以有一些人减肥的时候都会吃它就是为了增加自己身体的热量。
但是在我们日常生活中，大家是不会吃到那么多的黑之麻的，所以我们完全不需要担心由于热量过多而导致长胖的现象，在瘦身期间少量的使用还能，促进我们身体的减肥。
二、吃芝麻有哪些好处?
1、补充钙质，促进骨骼生长。
相信一说到钙含量的话，大家第一个想到的就是牛奶和鸡蛋，但是实际上有一样东西会比它们的钙含量更加的高，那就是黑芝麻。甚至比牛奶高出四倍的钙含量，因此作为青少年来说可以多吃一些黑芝麻，对于补充钙含量有着很好的帮助作用，同时还能为成长过程当中提供充足的热量，小朋友就能健康的成长。
大家不妨将它做成黑芝麻糊每天早上作为早餐来食用，能够唤醒一天满满的能量，同时还能让身体吸收钙质，一举两得。
2、降低血压。
很多朋友都会奇怪为什么黑芝麻可以降低血压，那是因为它里面含有丰富的钾元素，能够有效的控制我们身体里面的血压，并且有利于五脏六腑的健康。对于中老年人来说，高血压就是一个非常具有危害性的疾病，它有可能会引起其他的并发症。那么食用黑芝麻的话就能有效的控制并且降低血压。
3、头发变得乌黑靓丽。
那么我们在市面上买到的很多洗发水里面都含有黑芝麻的成分，这是因为有研究表示黑芝麻里面的一些元素能够有效地刺激头发中毛囊黑色素的增长，因此白头发也会比较容易变成乌黑的秀发，尤其是对于一些中老年人来说食用黑之麻能够让他们的头发看起来更加的好看，不容易长出白色的头发。
4、护肤养颜。
实际上每个女生都希望自己皮肤又嫩又白，而且没有皱纹，那么芝麻里面含有的丰富的自由基，它能够为皮肤提供充足的抗氧化能力，因此是很好的抗衰老的一个食物，同时它里面的维生素e又能够让皮肤变得更加滋润白皙，所以对于女生来说是很好的美容养颜的食物
芝麻全身是宝，含有很高的维E和维生素B1，可以加快人体的新陈代谢。芝麻热量适中，把芝麻磨成粉，每天早上拿豆浆或者牛奶麦片冲着吃，大概放两勺就可以，不仅能够为一天提供充足的能量，还能为肌肤注入充足的营养物质，可使皮肤变得健康润泽。
