锌是人体必需的微量元素之一，在我们人体生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用哟。但是有的人就十分缺少锌哟，这样对我们的人体生理一点都不好，可以间接的导致很多的生理问题的出现，所以什么东西补锌呢？
什么东西补锌
1.牡蛎
海里牛奶，含锌最多的食物。海鲜是海边人经常吃的食物，对于牡蛎就更是太普遍了。以前大连人夏天有牡蛎的时候就直接捡新鲜的牡蛎吃，海蛎黄，蛋煎牡蛎，蚝油也是用牡蛎做的哦！看牡蛎用处多广，补锌不用吃补品，就吃牡蛎即可。
2.口蘑
那种最爱吃的圆白蘑菇，切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式。
3.全谷制品
那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。不能总吃细粮，偶尔加点杂粮对身体还是很有好处的。补锌的同时谷物里还有其它矿物质，一举多得。
4.花生
花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。
5.其它贝类
扇贝等贝类也可以补充一些锌，虽然量不如其它食物那么丰富，但是总是会比一点也没有强。
6.蛋黄
蛋黄可是丰富的锌来源，而且还有卵磷脂，可千万不要舍弃掉。看到很多人只吃蛋清，又浪费食物又把锌浪费掉了，然后还去吃一些补品，还不如吃蛋黄呢。
7.蕨菜
一种野菜类，焯水凉拌或者用腐乳汁炒着吃，不好入味，但是习惯了就会觉得很好吃。
8.鱿鱼
面对含锌的食物有哪些这个问题，鱿鱼绝对是不错的选择。鱿鱼中含有大量的营养物质，不仅仅含有丰富的蛋白质，除此之外矿物质的含量也非常的丰富。比如像钙、磷、铁、硒、钾、钠等，这些营养物质对宝宝骨骼发育和造血十分有益，并且经过研究发现鱿鱼中的锌含量仅次于牡蛎。
9.桂圆猪心
专家提醒补锌的最佳途径便是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，同时还具有很好的养血补气、健脾开胃的功效。
什么东西补锌？其实有着很多的东西都可以补锌的，比如有着杜蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。我们在补充锌的时候，一定要避免长时间吃精制食品，饮食注意粗细搭配，这样就不可能造成营养不均衡的问题了，你们一定要注意搭配问题。
