炎炎夏日，七月流火，三伏将至。室外温度从37℃，转眼就要突破40℃，出门5分钟流汗2小时。很多人选择的是宅在家里吹空调，可是，气候日益变暖，夏季越来越炎热，每年发生中暑的病例越来越多。那么，在日常生活中，学会预防中暑，并且通过日常饮食有效解暑，就非常有必要了。
炎炎夏日怎样解暑？
1、避免阳光直射
夏季气温升高，太阳光强烈，我们要尽量避免在烈日下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段的老、弱、病、幼人群;必须的户外工作，也要采取防晒措施，简单的有：着装宜穿浅色或素色，佩戴遮阳帽或打遮阳伞等;补充水分，特别是盐开水。
2、解暑清热的食物
宜吃甘凉的瓜果清热生津，如西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、椰子、草莓、香蕉、柠檬之类。
解暑最好不过西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，为去暑消喝之佳品。西瓜放冰箱千万别超过两小时，西瓜最好现买现吃。西瓜汁还可防治高血压和夏日哮喘。
苦瓜不但能清心火解暑热，还可治糖尿病及夏天易患的胃肠道疾病；柠檬汁饮料既清暑解渴，又健胃助消化。还可用各种果汁自制成清凉饮料，既富营养，又解暑热。
另外，绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药。
3、夏日运动不停：
俗话说“冬练三九夏练三伏”，我们万不能因为高温就长时间在空调屋坐着，床上躺着，别忘了，夏季是游泳的季节。注意，运动不可过量，要量力而行。年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。
4、适当午睡
中午小息便好，可不要贪多：调查显示，午睡一小时最合适。夏季人们睡觉时间短，睡眠质量差，短短的午觉有利于调节人体的机能。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
5、解暑药品
防护措施做好了，但是也要预防万一!夏日高温下，我们常会食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，如：藿香正气水、清凉油、十滴水等清暑药物。
最后，小编在啰嗦一句，出门在外，随身携带一些常用的药物如：清凉油、风油精等，在关键时刻是非常有用的。尤其是体质较弱的老人小孩，在平时的时候最好吃些可以解暑的食物，并适当运动和午休。希望这篇怎样解暑的常识干货，希望对你和家人有帮助。
