相信很多近视的小伙伴们都希望自己摘掉眼镜、近视度数可以减轻，所以做过许多尝试，包括换一些不同功能的近视眼镜，甚至去做近视手术，但近视手术又会有风险，弄不好还会有后遗症，可见在日常生活中爱护自己的眼睛是多么重要。下面为大家介绍一些适合近视的小伙伴们吃的食物。
近视食疗
一、近视要补充什么食物好呢
1、钙
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中如乳类、豆类产品、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
2、锌
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、奶粉、茶叶等含锌和铬较多，可适量增加。
3、维生素
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶和新鲜的蔬菜、水果。
4、蛋白质
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。蛋、奶等食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
5、补肝益肾
补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、蛋等。
二、枸杞子对抗眼疲劳的食疗配方
1、枸杞子+菊花
用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
2、枸杞子+米
煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
3、枸杞子+猪肝
煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
4、枸杞肉丝
配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋10克猪油100克另炒菜佐料适量
制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，将枸杞子洗净。
待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
近视食疗。近视眼的小伙伴看到这里是不是已经知道了自己平时要多吃些什么食物呢？富含锌、钙、维生素、蛋白质的食物是患有近视眼的小伙伴的理想食品，平时还可以喝一些枸杞子泡的水，熬粥时里面加一些枸杞子，都是对眼睛十分有益的哦~
