十月怀胎，一朝得子。是每一位母亲最伟大的时刻，但是各位宝妈们一定要注意产后饮食，许多宝妈在十月怀胎过程中为了孩子不得不忌口，想着产后终于可以好好的吃了，因为现在许多宝宝都是吃奶粉，不用喂母乳了，但这里要提醒各位宝妈们注意了，产后最好给宝宝喂养母乳。因此各位宝妈们一定要注意平时的饮食了哦！
一、哺乳期饮食注意事项
1、充足的水分摄入
乳母每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给，如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤，量根据乳汁的多少调整。
2、保证优质蛋白质的摄入
乳母每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。素食者或经济条件有限者可选者豆类制品或花生等硬果类食品补充。
3、膳食多样化
乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
4、重视蔬菜和水果的摄入
新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。
5、有些食物不宜多吃
要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，可通过乳汁影响婴儿的健康。另外应避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
二、哺乳期不能吃的食物有哪些
1、哺乳期不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
2、 哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
3、 哺乳期不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
4、哺乳期妈妈要特别注意饮食，饮食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，营养要均衡，多喝猪蹄汤，豆花汤，粥等食物，可以帮助下奶，使奶量充足。 宝宝在吸乳时要一侧吸完再一侧，不要淤积奶，不然会造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。
5、哺乳期坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。
三、哺乳期能喝蜂蜜水吗？
1、胃寒的人最好不要喝蜂蜜，容易腹泻的人也不宜喝蜂蜜。哺乳期的女性在喝蜂蜜时，一定要注意观察宝宝的大便情况，如果有腹泻，大便次数增多等情况都说明哺乳期的女性不太适合大量喝蜂蜜民。
2、来源不明的蜂蜜最好不要喝。据统计现在市面上有近一半的蜂蜜是假冒伪劣产品，而这些假冒伪劣的蜂蜜不仅没有保健功效，相反的还有可能会给产妇及婴幼儿的身体造成一定的影响，所以要喝蜂蜜的话，最好到正规的渠道去购买。
3、不能直接用温开水冲泡蜂蜜。蜂蜜不能加热，一旦加热就会产生酸味，且其中的很多营养素也会被破坏掉。一般认为蜂蜜最好用60度以下的温开水，或者凉开水进行冲泡就可。
哺乳期能喝蜂蜜水吗？有些体质就不适合和蜂蜜水，如果你不太了解，可以去询问专业的医生，切莫胡乱饮食。对天下所有父母来说，孩子就是一切，同时小编在这里要提醒各位辛苦的宝妈们为了孩子的健康，切忌在哺乳期间挑食或者食用不营养的食品。
