想必失眠是很多人的烦恼，不仅是工作繁忙、经常加班加点的年轻人，有许多老年人也有失眠的症状。引起失眠的原因有很多种，白天太过焦虑又或者是药物的副作用。失眠患者大多会选择服用一些助眠的药物或者是睡前喝一杯牛奶，但你知道哪些治疗失眠食疗呢？
治疗失眠食疗
一、鱼肚水鸭汤
原料：鱼肚90克，水鸭1只(约500克)，怀山药、桂圆肉各30克，盐、味精各少许
制作：
1、水鸭宰杀干净、斩件;鱼肚用水浸开，切丝，怀山药洗浸1小时，桂圆肉洗净
2、把全部材料放入炖盅内，加开水适量，加盖小火隔水炖3小时，调味供用
功效：益气养血，养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠，形体早衰，症见肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红等。
说明：感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤
二、滋补气血润颜汤
原料：党参、当归各15克，鳝鱼500克，丝瓜ioo克，盐、葱、醋、姜、料酒各适量
制作：
1、将党参、当归、丝瓜洗净，党参、丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段，鳝鱼去头并从背剖开，去骨、内脏和尾后洗净，少、切成约3厘米长的细丝。
2、把党参、当归装入一纱布袋，扎紧口与鳝鱼丝一同入锅，加适量水，大火烧开后改小火煨1小时左右，至肉熟软时捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料，搅匀煮沸即成。
功效：滋补气血，润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、盆血者。汤中鱼肚即鱼缥，又名鱼胶，性味甘平，健脾养血，补肾益精。鸭又名舰鸭，性味甘凉，补中益气，滋阴泄热。
注意：感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤
三、二乌鲤鱼汤
原料：制首乌15克，黑豆30克，鲜鲤鱼1条(约500克)，陈皮末、盐各适量
制作：
1、鲤鱼去除鳞、鳃、肠杂，干冷盐水中洗净。
2、黑豆洗净，制首乌洗净切片，一并入锅加水煮1小时，然后弃渣取汁，并加入陈皮末偎煮鲤鱼。鱼熟后调味，食鱼喝汤。
功效：
健脑滋体，乌发润颜，降低血脂。适用于失眠虚热、高血压、高头发过早花白、贫血、健忘、冠心病等。
竹沥粥--淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。
功效:竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。
四、玄参百合粥
原料：玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克
制作：先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之
功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。
五、酸枣仁粥
原料：炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克
制作：先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。
以上是为大家介绍的治疗失眠食疗。如果大家在平时的生活中出现了失眠的症状可千万不要忽视，因为睡眠是我们第二天精力充沛的保障。大家千万不要单纯地靠药物来暂缓，可以通过一些食疗的方法来缓解失眠，但如果失眠严重的话还是建议去医院诊疗。
