大家都知道，钙和锌是宝宝在生长过程当中属于不能够缺少的营养物质，如果宝宝缺钙缺锌，会严重的影响到他们的发育，更加严重的后果就是会引发一些疾病。两岁左右的宝宝，补钙补锌完全可以通过以下含钙量非常高的食物来进行，宝宝年龄适合的，那就快来看一下吧。
一、吃什么可以给宝宝补钙补锌呢
在宝宝成长的过程中是需要各种营养、各种元素的。在各种元素中，钙和锌为必要元素，需要宝妈们尤为注意！
二、两岁宝宝补钙吃什么好
第一，牛奶。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
第二，奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
第三，橙汁。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
第四，豆类食品。豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
第五，绿叶蔬菜。宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
三、两岁宝宝补锌吃什么好
最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：
首先，提倡母乳喂养。
其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。想要快速补锌可以选择第三代生物类的补锌产品例如伊分子锌硒宝片，酵母蛋白锌，活性高，对肠胃没有刺激，吸收也较好。
综上所述，宝宝补钙补锌对于宝宝的发育成长有着不可替代的作用。以上这些食物都是可以很好地补钙补锌，朋友们需要可以尝试一下哦。宝宝补钙，爸爸妈妈也可以考虑一下虾皮，因为虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量非常丰富。
看了怎么多，大家知道平时吃什么食物才可以给宝宝补钙补锌了吗？通过上文的描述想必大家都知道答案了吧。除此之外，偶尔带宝宝外出游玩、晒晒太阳，都能给宝宝带来很多的好处的。好了。今天小编就分享到这里，宝妈们都有收获到什么有用的知识呢？！
