随着经济的快速发展，人们的衣食住行得到了很大的改变，对小孩子的抚养能力也越来越高，在这种时代下，生小孩之前的备孕就成为一个特别重要的事情。我们都知道在备孕之前我们最好不要抽烟和喝酒，那除了这个我们在饮食上面会不会有什么禁忌呢？
备孕饮食的禁忌
一、备孕千日孕在一时，备孕细节不可忽视
怀孕可能在一夜之间，然而在怀上宝宝之前却有很多事情要做。科学备孕是保证宝宝健康的前提，准妈妈们在备孕过程中需要特别注意以下这些容易被忽视的细节。
1、坚持锻炼身体。保持良好的身体素质更利于受孕，所以准妈妈们更应该坚持锻炼身体。每天坚持步行1万步，或者偶尔做做家务，这些都是简单易行的选择。但是要注意避免长时间坐在沙发上。
2、补充叶酸。补充叶酸可以预防新生儿神经管畸形，叶酸的最佳补充时间是怀孕之前3个月到怀孕的后3个月，每天应补充0.4—0.8mg的叶酸。建议选择包含叶酸的复合维生素更好，例如爱乐维等复合营养素补充剂，对于备孕期的夫妻来说就是个良好的选择，可以提高怀孕几率、促进新生儿健康。
3、避免接触放射物。接触有害物质不仅影响女性的健康，怀孕后更会影响胎儿的正常发育，甚至导致胎儿畸形。所以在医院进行各项检查时，建议可以提前和医生沟通。
4、提前停用避孕药。如果一直有服用短效避孕药，应该在停药1个月之后再怀孕。这样可使子宫内膜和排卵功能恢复，有利于受精卵生长发育。
二、备孕叶酸不可少，但营养均衡又不止叶酸
准妈妈的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并直接对妈妈及其下一代的健康产生长期影响。所以说，要想备孕，首先得把孕育条件完善起来，这样宝宝才能更好地生长。
说到备孕，就不得不提到叶酸。叶酸其实就是维生素B9，是一种水溶性维生素。由于人体不能合成和转化，所以需要通过其他途径补充。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用。叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形，所以准妈妈们需要提前补充足够的叶酸。据权威指南建议，从可能怀孕或孕前至少3个月开始，准妈妈需要每日补充0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月，才能达到最佳生理剂量的叶酸，从而有效预防胎宝宝神经管畸形等问题。
但备孕仅仅补充叶酸是远远不够的，备孕要讲究营养均衡，锌、钙、维生素A、铁等营养素对胎儿发育同样至关重要。例如：缺锌可能导致染色体异常、神经管畸形、胎儿发育不良、低体重、畸胎、流产等问题。缺乏维生素A可能导致早产儿、宫内发育迟缓、低体重儿、胎儿成活率下降、心肺畸形、HIV垂直传播等问题。所以除了补充充足的叶酸外，准妈妈们还需要补充更多更全面的营养素。当然，由于个人对于营养素补充的剂量不好拿捏，所以在备孕时，建议选择专业科学的营养产品。
看到这里，那些觉得备孕饮食不重要人现在了解到备孕饮食的重要性了吗？备孕不仅可以让我们提高怀孕的几率，而且还能让出生的小孩子身体更健康。除了在饮食上面特别注意以外，我们在日常生活中也要特别的注意，比如在备孕期间不要吃药，不要抽烟喝酒，能做到这些，我们的宝宝会特别的健康。
