夏天马上到了 ,很多女性朋友又开始减肥了。甜食一直是大多数女性减肥路上的克星,可口的点心,甜腻的饼干,无时无刻不在散发着它们的吸引力。有的人会说,吃奥利奥能减肥吗?我可以少吃点冰淇淋吗?当然,为了不影响你最终的减肥效果,这些含热量高的食物,一定要少吃。合理饮食,适量运动,管住嘴,迈开腿才是王道。
奥利奥减肥 管住嘴、迈开腿才是减肥王道
一、管住嘴
不要幻想能够奥利奥减肥,减肥首先记住管住嘴。在该吃的时候吃该吃的东西,在不该吃的时候坚决不吃。早餐要吃好,中午要吃饱,晚饭要吃少。该吃的时候坚决不吃。
比如,许多高热量的食物不吃或者少吃。
自从开始减肥,肉类我就碰得很少了;特别是晚上,几乎以蔬菜为主。刚开始的时候确实很不习惯,看着红烧肉很馋;可是时间长了,也就习惯了。即便要吃,也只是吃一两小块解个馋而已。
除了肉类少吃以外,其他高热量的食物包括水果等也尽量少吃,比如巧克力、乳酪、榴莲、香蕉等;这些食物以前都是我的最爱,但为了减肥事业,只能是拒之嘴外了。
二、迈开腿
一般都是认为这是要求我们多做运动。实际上,迈开腿的真正含义应该是:别整天坐着不动。现在科技社会,出门有车,吃饭有外卖,买东西有网购,我们已经到了一个躺着不动都不会死的社会了。所以这也使得肥胖症越来越多,在这里我建议大家不要太过依赖这些高科技,能自己动手,就尽量自己动手吧。
你可以出门一两公里的时候,时间不紧的,慢慢跑步去;吃饭时间到了,可以走着去买菜,回来自己做饭;有的想买的东西,也可以直接去买,不需要等快递。
三、贵在坚持、利用零碎时间
减肥它并不是一件一蹴而就的事情,特别是刚开始的时候,一点儿都看不出效果;如果当时放弃了,也就不会收获现在这样欣喜的心情。而且,凡是减肥成功的人,都知道有个平台期;就是明明自己在坚持,但是体重却没有下降的趋势。特别在这种情况下,坚持就更为重要。合理利用零碎时间,会对塑身起到帮助。如,踮脚尖、深蹲等,都可以利用碎片时间来完成。每天做一到两次,每次做一到两组;坚持一段时间后,相信都会取得不错的效果。
终上所述,奥利奥减肥是行不通的。健康的减肥方式,还是需要你合理的饮食,管住嘴,迈开腿。含热量高的食物坚决不吃或者少吃,能够站着就不坐着,能够坐着就不躺着。减肥是一项需要坚持下去的事情,不能急于求成 ,如果你意志坚定,能够做到管住嘴,迈开腿,相信很快你就会有一个好身材。