相信有很多孕妇在怀孕的时候都会感到很煎熬，因为总是听到老人们说，怀孕要忌嘴，不能吃味儿重的食物，不能吃辛辣的食物。可是，这对一些重口味的的孕妇们可算是一种煎熬。所以，就有很多人问了，怀孕能吃蒜吗？能不能吃辣？吃不下营养品吃营养餐但不会做怎么办？下面，就让我们为宝妈们推荐一些营养餐吧。
一、怀孕能吃蒜吗
1、孕妇可以谨慎少量吃蒜，蒜具有很好的抗癌、抗衰老的作用。孕妇少量吃点蒜，可以预防感冒、提高食欲、增强机体的免疫力和抵抗力，还能够消除疲劳恢复体力。
2、但是蒜对于孕妇的胃肠刺激可能会比较大，因此每次不能多吃，否则不仅对孕妇胃肠有刺激，还会对腹中胎儿造成刺激。另外，蒜吃多了还容易产生内热，导致孕妇上火，可能出现口舌生疮、大便干燥等症状。所以，建议孕妇要少吃蒜。
二、推荐孕妇营养餐及做法
(一)虾仁紫菜馄饨汤
1、食材
鲜虾150克、馄饨皮50克、紫莱5克、虾皮10克、木耳10朵、葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许
2、做法
(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。
(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
(二)排骨海带面
1、食材
排骨150克、发好海带100克、杂面条100克、姜、食盐适量。
2、做法
(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放在排骨汤中一起煮。
(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
(三)棒糁南瓜粥
1、食材
南瓜150克、玉米碴50克
2、做法
(1)南瓜洗净切块。
(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
(四)奶油磨菇汤
1、食材
鲜牛奶250毫升、口蘑35克、火腿30克、土豆泥50克、食盐、味精少许
2、做法
(1)火腿、口蘑切成小碎丁。
(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
三、注意事项
以上食物均可加入少量蒜末食用。
不知道各位宝妈们有学会这些菜的做法吗？其实，对于重口味的孕妇们来说，像怀孕能吃蒜吗这样的问题，其实应该换种说法，应该是，少吃，适量吃。这样不仅为孕妇提高了食欲，还能保证宝宝的健康和孕妇的身体健康。所以，在平常生活中，辛辣味儿重的一些调料和食材，适量食用谨听医嘱即可。
