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月子里可以吃的水果有哪些?吃错水果自己身体遭殃

2022.06.30 16:20 来源:网友投稿 浏览:1394

坐月子对于女人来说非常重要,因为月子里的女人是非常虚弱的,而且饮食上还有一些禁忌,如果月子里吃错了水果,宝妈的身体可就要遭罪了。宝妈一定要做到心中有数才能让自己的月子做的顺利,下面我们就来看看宝妈月子里可以吃的水果有哪些呢?6722b7de255541f28d75ea8cbc681d62.jpg

一、月子里可以吃的水果有哪些

1、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。富含丰厚的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可防止和医治坏血病、癞皮病,使肌肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、梨

梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

3、橘

橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能推进婴儿对钙的吸收,避免小儿佝偻病的发生,添加产妇对酷寒的抵抗力,对产妇受凉后感冒咳嗽,有增强药物医治的效果。每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎。907d7d24971d48dbbe3231f2ce154cd3.jpg

4、山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

5、香蕉

香蕉味甘,性寒,含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用,是防治产后便秘的首选水果。

二、月子期间饮食原则

1、清淡少油,保证热量

月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的“口粮”就得不到保证,会影响宝宝的生长发育。

2、有荤有素,粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。6370b46546ef4593a133e0abc5865cf4.jpg

本来有个说法是产后妇女不易碰生冷的食物,但是上面的水果属于月子里可以吃的水果哦,如果宝妈实在担心,建议宝妈可以把上面这些水果用开水烫一下再吃就没有太大问题的,另外现在的气温也越来越高了,所以上面这些水果宝妈吃起来也感觉不会寒凉的哦!

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