失眠，以前小的时候经常看到老人家是很早起床，他们总是说睡不着觉。但随着社会的进步，生活节奏的加快，现今社会，很多年轻人都出现有失眠的现象，而很多时候他们都不认为失眠是一种疾病，这样长期下去就会导致其他疾病的发生，所以失眠要多预防。
那么，失眠的原因有哪些呢
具体原因可以划分以下六大类：
一、情绪波动导致大脑久久不能平静
引起失眠的第一大因素就是焦虑、抑郁、愤怒、委屈、兴奋等情绪。可以说，包罗万象的情绪都可能成为失眠的直接原因。
当你面临重大考试或者面试时，你的内心开始感到焦虑、紧张，如果这种情绪超过一定限度，在晚上入睡时就会导致你大脑翻江倒海，甚至连十年前的类似情景都能唤起。
我的建议是：
放平心态!要做这个世界上唯一放不下的就是筷子!
二、怎样看待失眠才是失眠的最大问题
失眠不是问题，怎样看待失眠才是问题。
很多失眠患者就是因为对失眠的看法不正确，导致失眠更加严重。对失眠存在不合理认知、错误认知会加重患者对失眠的焦虑与恐惧，而这种焦虑与恐惧又会加重失眠，形成恶性循环。
许多人在睡不着时就会努力去睡，不断地说睡不着怎么办。其实睡眠不好，是潜意识在提醒我们有很多事情需要处理，你一旦努力去强迫自己睡着，也就是在不断跟自己潜意识那个内在小孩过意不去。
我的建议是：
人吓人，吓死人，不要自己吓自己
睡不着就可以数羊，数羊是因为羊的英语是“sheep”和睡觉的英语单词“sleep”发音很像。
而中国人最好睡不着数“水饺”，因为“水饺”和“睡觉”听起来很像。
数着数着自然就会睡着哦!
三、神经系统紊乱和父母遗传
失眠患者大都伴有自主神经系统紊乱。
在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，交感神经负责兴奋、副交感神经负责抑制，一张一弛、相互调节挺好的。
但是失眠患者的身上往往会打破这种平衡，该工作时负责兴奋的交感神经无法兴奋，从而让你感到很累，没有精神。该睡觉时，副交感神经无法抑制，让你大脑很兴奋，胡思乱想一大堆。
我的建议是：
提前半小时上床，听轻音乐，不要看手机，不要东想西想就能睡着了。
四、工作压力
工作压力与夫妻关系是否和谐是人的情绪是否稳定、心情是否能够平静的一个重要因素。
现代社会，生活节奏快，工作压力大，大部分人都有一个浮躁的心，最终导致情绪波动。
我的建议是：
找个人多倾诉压力，运动、健身、画画、做饭、写字、看电影、撸猫都可以缓解压力哦!睡前泡热水澡或泡脚都有助眠的作用哦!
五、躯体疾病或者其它精神障碍
当一个人患有重大躯体疾病时，由于疾病引起的疼痛或者内分泌紊乱以及情绪波动都可能导致睡眠障碍。
药物滥用，比如饮酒过度、吸毒、有时候喝茶过多等都可以引起失眠。这些因素导致失眠，而失眠也会影响躯体疾病的康复速度，阻碍焦虑与抑郁症的治疗，交互作用，互为因果，很容易形成恶性循环。
我的建议是：
睡前两小时不要喝茶和咖啡、酒，或含咖啡因的奶茶、功能饮料等，注意自己现在吃的药是否有影响睡眠，详细可以咨询医生。
不建议睡觉开灯，因为夜间深睡眠是褪黑素分泌高峰的时候，褪黑素的水平高低直接影响着人的睡眠质量。
六、自由基
影响睡眠的一大原因是自由基，自由基破坏包裹神经的髓磷脂使之硬化，导致抗氧化物酶谷胱甘肽过氧化酶的活力水平降低，引起脑神经的过敏反应或自动免疫反应，从而影响睡眠。
其实我们都知道在生活中每个人都可能会出现一些失眠健忘的，那么这种情况也是非常常见的，所以这个时候应该多注意尽快的，应该要想办法去缓解，其实引起失眠的一些原因也是非常多的，而且工作压力比较大了，或者是经常熬夜加班者都可能会导致的，必须应该要尽快去缓解这样的症状。
失眠的原因有哪些？大家都应该清楚了，以上的建议供大家参考，但不一定完全适用，应对的策略要因人而异，失眠的因素多种多样，大家要正确认识自身失眠的原因，发现失眠最好要及时去医院咨询，接受正规的治疗。祝愿大家每天晚上都有一个安稳舒适的睡眠质量！
