催乳通乳一直是许多孕妇朋友们非常关注的问题。对于宝宝来说，最初以及最好的营养都来自母乳，可是很多孕妇朋友们因为乳水不足，无法给宝宝提供应有的原始的营养保障，一直困扰着他们。那么，如何催乳通乳呢？这11种食物帮你实现，一起来看看吧。
如何催乳通乳，这11种食物帮你实现
1、豆腐
豆腐作为一种催乳食物，其功效有清热解毒、润燥生津、和脾胃、补虚等，若要用以催乳，建议用红糖、豆腐、酒酿加水煮食。
2、豌豆
豌豆富含磷，其功效有通乳、止泻痢、解疮毒、生津通便等，用来通乳的饮食方法有捣烂豌豆苗榨汁服用，或煮熟青豌豆淡食。
3、莴笋
莴笋分2种，即茎用与叶用，茎与叶子相比，除了茎的铁质含量高于叶子外，其它营养素含量都是叶子更高，所以吃莴笋时应连同叶子一起吃。莴笋有通乳作用，催乳的饮食方法推荐莴笋烧猪蹄，因为猪蹄也有助于催乳，而且这样吃更清香可口，也不会那么油腻。
4、茭白
茭白中富含维生素C、B1、B2及蛋白质、碳水化合物等，中医表示，茭白有催乳、利二便、防烦渴和解热毒等作用，而用于催乳的饮食方法，一般是把猪蹄、茭白、通草一起煮着吃。
5、金针菜
也被称为黄花菜，富含维生素B1、B2及其它多种营养物质，有助下乳、止血、利尿宽胸、利湿热等，食疗功效多，把金针菜炖瘦猪肉吃，能有效辅助治疗产后乳汁不下。
6、丝瓜
丝瓜络，即成熟干枯发黄的丝瓜，除去种子、果肉及外皮后的部分，作为一味很好的中药材，丝瓜络有通乳、止血、利尿消肿、清热解毒等多种功效，当乳汁分泌受阻、发奶时出现包块或有乳腺炎症时，可用高汤炖煮丝瓜络食用，有开胃化痰、催乳及通调乳房气血的作用。
7、黑芝麻
黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素E及人体所需的多种氨基酸等，有活化脑细胞、预防贫血、增强人体新陈代谢等多种功效，有助治疗产妇奶水不足、须发早白、病后虚弱、大便秘结、头痛耳鸣、肝肾不足等病症，所以黑芝麻也有催奶功效。
8、木瓜
木瓜中富含的木瓜素可将蛋白质快速分解，从而使人体能更快地吸收蛋品、鱼肉等食物中的养分，促进母体分泌乳腺。将木瓜和鱼一起炖了吃，对产后乳汁不下或乳汁稀少都很有益。
9、猕猴桃
猕猴桃含丰富的维生素C，可通乳、利尿、止渴解热，常适量吃一些能使人体免疫力增强，有助剖腹产术后的身体恢复，但由于奇异果偏寒性，产妇吃之前最好用热水烫一下，一天最多吃一个。
10、花生
花生中含有各种人体必需的氨基酸及丰富的脂肪，花生也被誉为“长生果”，有促进发育、滋血通乳、预防肿瘤、凝血止血及延缓人体衰老等功效，可用于产后催乳、肺燥咳嗽、贫血、妇女白带等多种病症。
11、汤水
如清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、鲫鱼汤等汤水，都有一定的催乳作用，产后妈妈可以按照自己的口味来选择食用，不过产后妈妈一定别喝含有麦芽的饮品，如麦乳精，这类饮品有回奶作用。
以上就是关于“如何催乳通乳，这11种食物帮你实现”的全部内容，相信大家看完之后对催乳通乳的食物有了一个更加全面的认识和了解，特别是刚生完小孩的女性朋友们应该多看看。不过小编还是要提醒大家，为了宝宝的健康，不能过于依赖食物，还需养成规律的作息哦。
