对于每一个妈妈来说，自己怀中的宝宝每天健康快乐的成长便是一辈子的幸福，当然啦，每天的饮食也是至关重要的，在妈妈经过阵痛分娩诞生的宝宝，都要为宝宝提供母乳，那么妈妈们在哺乳期的时候摄取的营养是必不可少的。牛肉营养极其丰富，但是哺乳期能吃牛肉吗？
一、哺乳期能吃牛肉吗
1、哺乳期女性可以适量吃牛肉
乳母的蛋白质营养状况对泌乳有明显影响，哺乳期妇女应该比一般成年女性摄入更多蛋白质(每日应多摄入25g);另外，哺乳期乳母还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗，并促进各器官、系统功能的恢复。牛肉可提供丰富的优质蛋白质，而且对于补充失血和修复组织等方面特别适宜。因此，牛肉是适合乳母的食物。哺乳期乳母吃牛肉的优点是：
2、补充蛋白质，促进泌乳
牛肉富含蛋白质，可以促进泌乳。牛肉含人体所需多种必需氨基酸。100g牛肉含蛋白质19.9g，而且其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。优质蛋白对于乳母修复机体组织也很有帮助。
3、补铁
乳母缺铁将可能导致母乳喂养婴儿发生缺铁性贫血等。同时乳母还需要补偿分娩期间的失血情况。而牛肉中的铁质含量丰富，每100克的牛肉含铁量为3.3mg，可以帮助乳母补充铁质。
二、可以适量食用
锌元素参与儿童的生长发育、免疫功能和神经系统发育。每100克的牛肉含含锌量4.7mg，乳母吃牛肉可以满足哺乳期对锌的需求。
哺乳期能吃牛肉。牛肉营养丰富，哺乳期的妈妈当然可以吃牛肉补充营养，但是需要注意营养搭配均衡。不要吃过于辣以及油腻的食物，同时多准备一点汤水，对妈妈乳汁的分泌能起催化作用。要注意，对其过敏且会诱发湿疹者慎食。
因乳汁分泌的关系，哺乳妈妈对铁和锌的需求比一般人高。充足的铁质能维持血红蛋白的正常功能，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，还能使身体产生充足能量，活动有力，不易疲倦。哺乳期食用能有效预防缺铁性贫血。
牛肉还能提高乳汁中锌的含量，锌不但有益宝宝神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，还有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时，免疫力下降，容易生病，对宝宝的神经发育也会产生不利影响。
牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的功效，因此对中气下隐、气短体虚、筋骨酸软等病症有着很好的调理功效。哺乳期妈妈适量的吃点牛肉，可有效滋养脾胃，从而改善食欲不良的现象。
哺乳期能吃牛肉吗？当然，是可以吃的，不仅对妈妈有好处，对宝宝也是受用无穷，大家都知道牛肉内含锌，有益于宝宝的成长，但是好东西也不能多吃，一定要适量摄取，在哺乳期的妈妈对营养十分看重，容易盲目补充多余的营养，因此各位妈妈要提高对食物摄取要求，对宝宝负责。
