随着现代生活节奏的快速发展，越来越多的人都拥有三高的问题，有的人是单纯的高血压、高血压或者是高血糖，而有一部分则是“三高”同时全部出现在身体上。当人们发现自己的身体上出现了这些异常的问题，也不管是轻度的还是重度的，也不管是原发性的还是继发性的，就开始各种忌口，坚决果断的决绝有你食物，甚至连鸡蛋黄也开始不吃了。那么如果患有血糖高能吃鸡蛋吗？
一、血糖高能吃鸡蛋吗
对于这个问题，可以明确的告诉大家，鸡蛋是一种特别适合人类的优质食材，得了三高可以吃鸡蛋，一天一个至少没问题!
鸡蛋富含优质蛋白和脂溶性的维生素，特别是蛋黄中，维生素A、维生素E、各种微量元素的含量都很丰富，而且蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，这是人类除了蛋白质、维生素之外的第三大营养素。
补充卵磷脂，对人体健康非常有益。卵磷脂的生理功能主要包括:保护心脑血管、保护肝脏健康，有助于调节血糖、血脂、改善便秘等功效。
至于所谓的胆固醇高的问题，大可不必担心，其实“胆固醇”是为人体提供能量的必要物质，只有当身体的脂质代谢出现异常时，才要注意减少胆固醇的摄入，而一个蛋黄，是不会影响到人体的血脂的。
二、高血糖患者到底如何调理生活
对于高血糖患者，鸡蛋不必禁绝，每天吃一个是对身体营养的有益补充。
1、低盐低脂低糖饮食
不用多说，低盐利于控制血压，低脂利于控制血脂，低糖利于控制血糖血脂;对于这个，李药师以前的问答里谈了很多，大家可以找一下看看;
2、减少精米白面的摄入量
主食不都是馒头米饭吗?不吃大米白面吃什么?可以考虑用五谷杂粮等粗粮代替精米白面，渐渐减少精米白面的摄入量，豆类、薯类、粗粮类都可以作为代餐;
3、多吃水果蔬菜
补充有益身体的营养物和膳食纤维，有益于三高控制;
4、少吃红肉适量吃白肉
红肉是指猪牛羊肉，白肉是指去皮的鸡鸭肉、鱼肉等，深海鱼类对于降血脂及心血管健康有好处;
5、适度运动
根据身体情况，适度的进行体育锻炼，是提高身体数值，调节三高的不二法宝;
6、控制体重
不多说了，体重指数BMI控制在21~24之间最佳;
7、戒烟限酒
吸烟还是戒了好，为了身体健康，也为了家人不吸二手烟、三手烟。酒精摄入要限制，长期大量饮酒，对血糖的控制不利。
血糖高能吃鸡蛋吗？答案是当然可以的。但是要讲究实用的数量，人每天吃一个鸡蛋是对身体有着非常好的营养补充的。患有高血糖的患者不仅仅要对食物有着严格的把控，还要多活动增加运动量，减少吃碳水化合物高的食物的数量，多吃高纤维食品。良好的饮食可以将血糖控制到正常范围，以保持自身健康。
