每一个小生命在妈妈肚子里孕育的时候，妈妈们都是小心呵护，生怕有什么闪失。吃什么，不能吃什么，一直困扰着宝妈。每个地方风俗不同，有的食物明明可以食用，但因为风俗的原因，孕妇忌食这样那样的食物，反倒束缚了孕妇的食物摄入，今天就介绍一些可以供孕妇食用的食物以及相关禁忌。
一、孕妇宜食的食物
1、板栗
消除疲劳，含有叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。
2、红枣
增强母体免疫力，含有维生素C、叶酸、维生素A。促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
3、萝卜
又叫健康小人参，含有糖类、维生素C、维生素K。健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。
4、柠檬
含有柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。
5、牛肉
肉中骄子，富含优质蛋白质、锌、铁、叶酸。补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。
6、核桃
核桃富含(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰。一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个。不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。
二、孕妇忌食
1、生豆类
四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆
生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯
木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯
马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
中华饮食博大精深，一个吃，就能引申这么多的学问，孕妇怀孕期间需要科学饮食，讲究少食多餐，适量饮食，不可大鱼大肉、暴饮暴食，合理控制体重，避免胎儿过大。在吃的方面注意孕妇宜食及孕妇忌食的注意事项，怀胎十月也不再是一件辛苦的事情。
