你听过“回奶”吗？回奶就是说，在在母亲母乳喂养孩子的过程中，母乳的分泌一天天的减少了，慢慢的无法正常满足宝宝的需求，导致了宝宝出现了营养不良的后果。这是非常不良好的现象，需要宝妈们及时做出改变！所以，今天小编就在这里给大家分享一下有关回奶的知识。
一、回奶了怎么办才好呢
1、坚持正确喂奶方式
如果母乳次数过少，乳腺刺激过少，肯定会出现回奶现象。所以，想改善回奶现象，就要坚持正确喂奶方式。不管有没有奶水，都要坚持让宝宝每天多次吮吸母乳。
2、宝妈饮食安排
如果宝妈们的饮食安排不合理，很容易会出现回奶现象。要保持清淡的饮食，保证汤水的供应，补充体内水分。不吃冰冷的食物，水果应该温热了再吃。坚持吃温性的食物。
3、情绪方面调整
有的宝妈发现自己有回奶迹象，就非常焦急，情绪的不稳定造成回奶更严重。这个时候应该放下生活和工作上的压力，放慢生活节奏，避免和人争吵，保持平静的心态。
4、辅食添加方面
宝宝半岁以后可以添加一定的辅食，但是不能怕宝宝营养跟不上就添加过多的辅食，辅食的量一定要控制好，否则会造成宝宝消化不良，不愿意再吃母乳，造成回奶。
5、根据宝宝年龄处理回奶
如果宝宝还没有满半岁，还是要想办法改善回奶的现象，如果宝宝已经满半岁了，宝妈们又要上班忙碌，那想回奶的效果估计不大，还是增加辅食和奶粉的喂养比较合适。
6、针对性检查
宝妈们在母乳喂养的过程中，发生回奶的现象，要看看是不是只是正常回奶，如果感觉自己的胸部长了硬块，还发烫和胀痛，要考虑是不是乳腺发炎了或者乳腺堵塞了，应该及时做针对性检查，及时治疗。
二、可能回奶的食物有哪些
1、海鲜类
田螺、螺蛳、螃蟹等性凉的海鲜，母乳妈妈要少吃。吃多了这些食物除了容易回奶之外，还可能会造成宝宝过敏，所以宝妈们要尽量少吃。
2、蔬菜类
蔬菜中容易回奶的食物有这些：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中韭菜回奶效果比较明显，宝妈们一定要注意。
3、茶饮
浓茶、烈酒、浓咖啡、冰镇冷饮都有可能会影响母乳的分泌。
4、调料
桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。
看了怎么多，大家知道回奶了怎么做才能改变这种现状了吗？你有收获到什么有用的知识吗？是的，母乳对于某段时期的宝宝来说，是最宝贵的饮食来源呢！它可以全面的满足宝宝所需的营养物质，它可以提高宝宝自身的体抗力，所以如果出现回奶现象，宝妈们要积极主动的去解决哦！
