每个宝妈都会再生完孩子之后感到烦恼，因为基本上都会出现乳汁稀少的情况。恰恰在我们生活中，有许多的食物都能够帮助我们下奶，比如鲫鱼，猪蹄，通草还有木瓜，奇异果这两种水果，效果都是非常的好。下面小编就给大家分享一下这些食物的做法哦。
下奶做法大全
一、黄花菜鲫鱼汤
材料：主料:鲫鱼一条.干黄花菜一把，辅料:姜适量 芹菜适量，调料:油.盐.鸡精。
做法
1、准备食材,鲫鱼一条 生姜适量
2、鲫鱼从肚皮处杀掉，去掉鲫鱼肚子里面的黑膜;从鱼身用刀割几条,容易入味。
3、生姜切片,再切碎;用姜和盐稍微腌制片刻;鱼肚里面也要放点姜。
4、抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排，去杂质洗挣并挤干水分备用。
5、锅烧热,加入食用油;下鲫鱼煎至两面发黄;倒入适量开水;再多煮一下鲫鱼。
6、放入泡好的黄花菜;大火煮5分钟，加盐;放入鸡精调味;再加上芹菜;煮几分钟,美味的黄花菜鲫鱼汤就做好了.
小贴士：鱼肚子里面的黑色膜要收拾干净，不然鱼怎么都会有腥味;油的温度要比平时炒菜稍高，这样不容易沾锅.;加水一定要加开水，这样汤的颜色会比较浓，而且鱼的肉质会比较嫩.;这个汤要趁热喝，因为黄花菜凉了会使汤有小小的酸味;管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意
二、通草猪蹄汤
材料：猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐
做法
1、猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。
2、猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。
3、放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。
4、通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。
三、猪骨莴笋汤
材料：猪棒骨，莴笋，姜，料酒，盐
做法
1、猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫，捞出洗净。
2、莴笋去根去皮去叶，洗净切滚刀块。
3、锅中加水没过猪骨，大火烧开。
4、放姜、料酒小火炖煮2个小时左右。
5、最后放入莴笋、适量盐续煮20-30分钟即可。
上面三种方法是小编为大家介绍的下奶做法大全中的其中一小部分，当然还有很多能够下奶的食物和做法，想要通过食物达到催乳效果的各位宝妈现在就可以开始行动起来哦。最后我们需要注意的是在哺乳期也要注意搭配自己的饮食和注意休息哦。
