怀孕，对一个女人来说是最神圣，也是最辛苦的一件事。十月怀胎，要经历很多磨难才能顺利的把一个新生命孕育出来。所以对于一个孕妇来说，在怀孕期间，注重营养的摄入是很重要的。因为不仅妈妈要消耗很多能量，更重要的是宝宝在发育的过程中需要各种各样的营养，钙铁锌硒，一样都不能少。那孕妇要怎么样去补充这些营养呢？
孕妇如何补钙？
1、奶制品永远是最好的补钙资源，毋庸置疑，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。
2、豆制品不错，且符合中国国情，但其中也有误解，一次给社区居民上儿童营养学，发现很多人以为中国人常喝的豆浆是国之瑰宝，营养丰富热量低，真有不少人拿豆浆来补钙。其实说豆制品能补钙，指的是有硬度的豆腐，因为它们在制作过程中用富含钙离子的卤水点过了。可豆浆和豆子是一样的成分，主要就是蛋白质、脂肪和纤维素。
孕妇什么时候补钙吸收最好?
每个时期孕妇所需要的钙量是不同的，如孕早期需要的量大概是每天800毫克，到了孕中期之后，需要的钙量就达到了每天1000毫克，孕晚期摄入量进一步增多到每天需要1200毫克。
一般来说，在怀孕3个月后孕妇就要适当地补充钙了。特别是在孕中期，这个时候补钙吸收最好，因为胎儿正在快速成长。
进入孕晚期后，孕妈妈每天需要摄入1000mg的钙，正常饮食加上乳制品般最多可以提供600-700mg/日，剩下的需要通过合理服用钙制剂进行补充。但是怀孕期间子宫体会膨大压迫到结肠，到了孕晚期子宫体会变更大，孕妇分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力，这时容易出现便秘现象。故此处于孕晚期的孕妇在选择钙片时，除了注重钙含量外，还要看钙质是否容易被人体吸收，减轻肠道压力。
宝宝从胎儿时期企业就需要补充一些钙元素，妈妈如果发现自己缺乏钙元素的话，那么就要有足够的重视。大家必须要摄取一些奶制品，还有就是豆制品也是非常不错的，而每个阶段，孕妇所需要的钙元素含量都是不同的，到怀孕中期和怀孕晚期量比较大，怀孕初期比较少。
通过小编的介绍，相信大家对孕妇如何补钙都有了一定的了解。怀孕期间最推崇食补的方法，，大豆，牛奶，骨汤等等方式都是食补的好选择。当然，每个孕妈妈的身体情况可能不一样，有些食补满足不了的，我们可以通过钙片的摄取方式。当然，除此之外，我们还要注意不同的孕期对钙的需求。最后祝愿每一位妈妈和孩子都身体棒棒！！！
