很多人在减肥的时候往往是不敢吃主食。因为他们大多认为主要食物的热量很高。事实上，这是不对的。碳水化合物是人体每天必须摄入的六种营养素之一。但很多人认为碳水化合物是脂肪的原因，从而在脂肪减少时，摄入碳水化合物是不对的。
减肥吃主食吗?我的回答是，当然能。而且必须要。主食为我们的人体提供一半以上的能量，是我们的主要食物。很多人包括我自己在内，不吃主食会感觉没吃饭。
一般说来，我们生活中常见的主食是米饭，面条和馒头等面食，含有的碳水化合物过高，而且这三种食物的含糖量也比较高，不适合减肥患者食用，因此想要减肥的人，最好还是不要吃它们，就看看这几种有没有你喜欢的吧?
1、燕麦
燕麦中的含糖量，热量都比较低，而含有的维生素b、矿物质、膳食纤维都比较丰富，而且价格很亲民，在商场里就可以买到，在减肥期间多吃燕麦，还可以促进肠胃蠕动，有助体内毒素和垃圾快速地排出，起到缓解便秘的目的，而且最主要的是在粗粮种，燕麦的口味还是比较好的。
2、糙米
糙米就是指没有经过精细加工的谷物，我们都知道精细加工的谷物，外面那层营养皮都已经被磨掉，所以营养都已经丢失了，而糙米的营养已经被保留了下来，最常见的就是紫米，花青素和矿物质都比较高，可以维持我们身体所需的营养吸收，不会让你在减肥期间出现营养不良等情况，不过糙米的口感比较差，所以在熬粥的时候可以充分的浸泡，泡软再熬粥，而且在熬粥的时候，可以加大米跟红豆，口感会更好。
3、红小豆、芸豆等富含淀粉的豆子
它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。更棒的是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想。
4、土豆、红薯等各种含淀粉的薯类或蔬菜。
它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且还有粮食中没有的维生素 C。
对身材有追求是好事，尤其是对女性而言，好的身材和容颜，在平时可能会加分不少，但是在选择减肥方式的时候，一定不要选择极端的减肥方式，那样不仅不利于减肥，还不利于我们的身体健康。所以，以后像“减肥吃主食吗”这种误区就不要相信了。
