菠菜内的维生素和纤维是人体每日必不可少的，它保护着人体并参与者身体的新陈代谢，对于肥胖者而言，吃菠菜无疑是一种减肥的良好妙招，更是对肥胖者身材有益的一种方法。对于相对偏瘦的人，吃菠菜能帮助他们有更好的胃口应对荤菜，再加上锻炼，身体会越来越好，多吃菠菜，多活一年，吃菠菜一时爽一直吃一直爽哦。
吃菠菜减肥，有什么特殊的吃法?
1、有机菠菜汤
买几种不同的有机菠菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
2、速食菠菜汤
在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类菠菜，就是一锅汤。
3、丝瓜魔芋汤
将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。这些来自湖里和海里的菜种可以对身体起到大补的作用。
4、速成菠菜面
以半包绿茶面的量，加入各种菠菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是菠菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃菠菜再吃面。
5、营养萝卜汤
白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。萝卜不仅有着鲜艳的颜色而且对治疗胃病和长期保养胃有着不错的效果。
6、高丽菜叶汤
高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!
7、海带豆芽汤
以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。高营养又美味的原汤人人都赞不绝口。
吃菠菜减肥也不要过量，但多吃些菠菜是好的菠菜含水量高，而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源;也是钙和维生素C的上等来源;所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。菠菜中蛋白质与热量的比例几乎与奶油干酪相同，而500克菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋的蛋白质含量，因此，多吃菠菜可为人体提供一定量的蛋白质。菠菜的含钙量超过含磷量两倍，因此，吃菠菜可以弥补某些含磷量比含钙量多的食品的缺陷，如鸡蛋、鱼、豆类、肉、坚果和海产品等(为确保钙、磷两种必要元素的适当利用，每天摄取的钙和磷的量应保持平衡)。经常正确食用减肥菠菜，让你轻轻松松吃出窈窕身姿。
吃菠菜减肥，吃太多也不好，但吃菠菜归根到底是个不错的选择，因为菠菜含水量相对其他蔬菜来说蛮高的，而且呢热量低，可以充分补充镁、铁、钾和维生素A等微量元素;也是钙元素和维生素C素的主要来源;它所富含的磷、锌、泛酸等微量元素也是较为丰富的。而且，多吃菠菜可为人体提供蛋白质。多多益善哦！
