沙拉，想必很多人或多或少都有吃过吧。沙拉的营养价值很好，它的口感鲜美多汁且操作简单，所以很受人们的欢迎。那你有没有听说过沙拉减肥法呢？你想不想学会一种轻松又健康的减肥方式呢？今天，小编就在这里给大家分享一下有关沙拉减肥的知识。快和小编一起来学习一下吧！
一、沙拉减肥法
对于减肥瘦身的人来说蔬菜沙拉是最好的选择，蔬菜可以给身体补充大量的水分和维生素，脂肪非常低，不容易发胖。那么最简单的瘦身蔬菜沙拉怎么做呢?今天小编马上来教大家自制5款好吃美味的蔬菜沙拉，做法非常简单下面来看看吧。
二、减肥沙拉的做法
1.薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克。
做法
（1）先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。
（2）用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
（3）把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即可。
2.菠萝莴笋沙拉
材料：菠萝70克，莴苣150克，小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。
做法
将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可。
小编tips：菠萝几乎含有人体所需的所有维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。
3.田园沙拉
材料：长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。
做法
（1）将莴苣剥开清洗并擦干;大蒜压碎后再细切。
（2）将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细(切得非常细)，小黄瓜切片。
（3）将材料搅拌后洒上柠檬汁。
（4）将拌好的沙拉放入冰箱约10分钟后，淋上意式香脂醋和橄榄油。
4.玉米蔬菜沙拉
材料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。
做法
（1）紫色甘蓝洗净，切丝备用。
（2）将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可。
小编tips：拌沙拉前，果块或菜丝应先沥干水分。颜色丰富的蔬菜多含有抗癌的植物性化学物质，所以拌沙拉时，应尽可能选择五颜六色的蔬菜。制作蔬菜沙拉时，如果选用普通的蛋黄酱，可以在酱中加入少许醋、盐。
5.土豆沙拉
材料：去皮土豆、煮熟的鸡蛋、小葱、煎熟的咸肉、熏鸡胸各适量、蛋黄酱适量。
做法
（1）把洗净的土豆放在盐水里煮熟，切丁，再将咸肉、熟鸡蛋切碎，将熏鸡胸切片。
（2）把切好的土豆丁和蛋黄酱拌在一起，撒上煎熟的咸肉碎、鸡蛋碎、小葱碎、熏鸡胸片。
（3）喜爱水果的也可以在沙拉中添一个苹果、几片雪梨或香蕉。
看了怎么多，大家知道沙拉减肥法了吗？你是不是已经开始跃跃欲试了呢？各色各样的水果搭配出各种款式的沙拉，既能减肥又富有营养，你心动了吗？小编还要在这里强调一点，减肥不是一蹴而就的，我们应该循序渐进，多锻炼，多注意日常饮食习惯！好了今天就讲怎么多，你收获到了吗？
