减肥作为现在很流行的一个话题，很多人都尝试过，也有很多人可能正在准备尝试去减肥。现在减肥的方法也有很多，五花八门，供人选择，但是大多减肥的方式都是不健康的，有一种方法，就是不解释的减肥方法，可以让你在减肥的时候吃的饱饱的，还能瘦下去。到底是什么方法那么神奇，我们一起来看看吧。
一、不节食的减肥方法原理
1、一般认为节食能减肥，我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。不节食帮你消化掉你的脂肪，赶走赘肉。
二、不节食游戏优先选择的食物
1、水果类:葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2、苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
3、蔬菜类:大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
4、韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
5、谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
三、注意事项
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
看了上面的不节食的减肥方法是不是觉得减肥也不是那么难以坚持的事情了，也不用饿着肚子，嘴也不会馋了。最重要的是不节食就不会伤害到自己的身体，只有健康的瘦下来才能带给自己好心情，等到你真的瘦下来的时候就会收获双倍的喜悦。赶快行动起来，开始健康的减肥之路吧。
