春天是个万物复苏、和风徐徐的季节，但是也极其容易干燥，对于健身减肥的小伙伴来说，水分流失得会更快。在减肥期间，有些人选择晚上不吃饭，只吃水果，觉得既能补充营养，又能减肥。但是水果吃不对，真的是妥妥的胖十斤，毕竟其中的糖分也不少。小心吃得不对，带来反效果。
如果你还不知道减肥吃哪些水果，不妨跟我一起来看看在常见的春季水果中，哪些适合减肥的人食用。
草莓
含有有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。
草莓虽然吃起来比较甜，但是其含糖量却是远远低于苹果、香蕉、柚子这些我们常见的水果。含糖量仅为5g/100g, 被评为十大低糖分水果之一，是减肥瘦脂的好选择。热量为30大卡/100g。
减肥吃法建议：
草莓酸奶
材料：草莓8个、低脂酸奶1杯。
做法：草莓洗净后，去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。
樱桃
樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，铁元素含量特别高，维生素C丰富，此外还具有褪黑素、酒石酸等。
樱桃的含糖量为8g/100g，热量为46大卡/100g。
健身时每天摄入量尽量控制在一百克左右，另外要选择新鲜的，因为成熟度较高的樱桃，含糖量更高，不易于减脂。
樱桃性温热，吃多易上火。且要将其放置在零下四度到零下一度的冰箱里存放。另，口腔溃疡者也不宜食用。不建议二次加工，最好的还是洗干净放置好看的水果盘里，直接开吃。
菠萝
有热带水果之王的称号，尤其维生素C含量最高，每100g菠萝当中含有18毫克的维生素C。
含糖量为12g/100g，热量为41大卡/100g。属于含糖量较高的水果，有一个菠萝两碗米饭之称，减脂期间不宜过多食用。
易过敏体质，则应谨慎食用。
减肥吃法建议：削皮考验手法技术，而且应先用盐水浸泡一段时间，用竹签插起来，形似冰棍，简单又好吃。
芒果
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。
含糖量为14g-16g/100g,热量为32kcal/100g。
芒果不能与菠萝一起吃，两者都含有天然的过敏成分，它们一起会引发严重过敏，会让人出现皮肤瘙痒和嘴唇肿胀等多种不良症状。
减肥吃法推荐：
建议生吃芒果，不适合二次加工。
圣女果
它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍。
含糖量为5.8g/100g,热量为22kcal/100g。
小贴士
圣女果ph偏低酸性较高，腹泻、反胃、腹胀、胃酸过多时少吃或禁用。
减肥推荐吃法：
可以和其他低热量低脂肪的水果一起做水果沙拉食用。其实春季的水果还有很多，比如枇杷、甘蔗、牛油果等等。
喜欢吃水果的但是又害怕吃错的小伙伴这下可以弄清楚减肥吃哪些水果适合了。但是也提醒各位，水果减肥法不可取哦，其中的糖分大，又没有摄入其他营养物质的话会造成营养不良。每天应当控制水果的摄入量，营养均衡。拥有健康的饮食习惯才能在减肥这条路上少走弯路。
