减肥已经成为了我们当代生活最热门的一个话题了，不管是胖子还是瘦子，基本上每天都会嚷嚷着要去减肥。但是减肥的方法何其之多啊，所以我们需要找到适合自己的方法才可以哦。那么，有没有什么能够控制食欲的减肥法呢？下面就让小编简单的给大家介绍一下。
一、控制食欲减肥法
1、按摩消泺穴
也许很多人认为这个方法纯属扯淡。其实并不是的，人在进食饱腹后，过一会儿又感觉到饿，中医认为，是由于胃火强盛引起的。通俗的讲就是，胃是消化食物的，如果胃火过旺，就加快了食物消化的时间，让人产生饥饿感。按摩消泺穴，可以有效的消除胃部过盛的火气，肚子就不会出现刚吃完食物就有饥饿出现的情况了。
2、早餐吃蛋
每天早上吃进1-2颗鸡蛋，可以让人饱腹感延续一天的时间。鸡蛋中含有大量蛋白质，肚子对于蛋白质的消化并不会很快。所以，能让你一天都不容易产生饥饿感。
3、吃饭细嚼慢咽
有研究表明，越快吃饭的人，就容易发胖。原理是这样的：吃饭越快，摄入的食物就越多，热量也会超常。建议没口饭细嚼慢咽10-15下，能促进肠胃消化，并且能产生更强的饱腹感。
4、多喝水
感觉口渴就喝水，每天保持8杯水，饥饿感就不会找上你，促进你减肥的效率!
二、减肥的注意事项
1、减少热量摄入
首先明确一个原则：当你消耗的热量大于摄入热量，机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。如果吃了太多高热量食物，就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们，所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发胖。
2、保证蛋白质的补充
中国营养学会建议每天摄入的蛋白质应占总能量的10%-15%，日常生活中应该选择优质蛋白质食品，比如鸡蛋清、鱼、低脂奶制品、去皮鸡肉等，必要时可以尝试大豆蛋白粉、乳清和酪蛋白粉等。
3、摄入脂肪有选择
虽然脂肪似乎很讨厌，但实际上机体离不开它，我们需要保证每天摄入适量的脂肪。相对于可恶的饱和脂肪(肥肉、黄油、奶酪等)。
4、选择主食很重要
健康的减肥膳食，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麦等“粗粮”，在满足人体所需微量元素的同时，还增加了饱腹感，就算“吃饱”也不用担心变胖。
通过上文的描述，相信大家现在对于控制食欲减肥的方法已经了解的差不多了吧，想要减肥的朋友现在就可以开始行动起来哦。当然，我们在控制饮食的同时也需要坚持每天锻炼身体和保持一个良好的生活习惯，这样才能够更有效的达到瘦身的效果呢。
