减肥已经成为了我们现在生活中热门的话题了，不管是胖子还是瘦子，基本上每天都会嚷嚷着要去减肥。减肥的方法何其之多啊，我们要选择最适合自己的方法才能更有效的瘦身。那么我们能不能通过节食来达到减肥的效果呢？下面就让小编简单的给大家介绍一下。
一、节食会减肥吗
1、减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。
2、从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。
通过上面描述，小编是不建议大家使用节食这种方法来减肥的，至于为什么，下面小编就给大家说下节食的危害
二、节食的危害
1、节食初期，体内水分大量减少
刚开始节食的那段时间，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪。因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。
2、节食后期，肌肉流失严重
当你节食一段时间后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移，虽然你能减掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，这会导致基础代谢降低，更不利减肥，也加剧了反弹的可能性。
3、营养不良，阻碍脂肪代谢
身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素，它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。此外，B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。
4、身体开启自我保护机制，消耗热量减少
当热量摄入长期严重不足时，人体会启动自我保护机制，它会通过减少热量消耗来维持正常运作，这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入，也容易造成减肥失败。
5、饥饿素分泌过高，节食后易暴饮暴食
激发你食欲的饥饿素是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽，如果你总是节食，饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高，当你一恢复正常饮食，就容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食。
通过以上的描述，相信大家现在已经多节食会减肥吗这种问题已经有了一定的了解吧。所以节食减肥只是一时间的假象而已，并不能从根本解决问题，小编不建议大家使用这种方法哦。我们最好还是使用科学的减肥方法，控制好自己的饮食并且加以锻炼才能拥有一个好的身材呢。
