黄瓜和苹果两者都是我们生活中常见的美食之一了，都是一样的清脆可口。不仅本身的营养价值很高，对我们身体也是有很多好处哦。现在网上流行的黄瓜苹果减肥法是不是真的有效果呢？接下来就让小编简单的给大家介绍一下关于黄瓜和苹果的那些事。
黄瓜苹果减肥法
一、黄瓜减肥法原理
1、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。
2、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
3、黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。每天早晚食用，可以起到润泽皮肤和瘦身的效果。
4、黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，并促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。
二、苹果减肥原理
1、吃苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。所谓苹果减肥也需要控制饮食
2、三日苹果减肥法具体步骤：
(1)连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
(2)在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
(3)减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
(4)第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
(5)总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
(6)最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
以上内容就是小编给大家带来的关于黄瓜苹果减肥法的原理和步骤了，相信大家也掌握的差不多了，想要减肥的朋友现在就可以行动起来哦。但是，我们在减肥期间也要多多的锻炼身体，平时也要多加注意饮食和生活习惯，这样才会达到瘦身的效果呢。
