夏天到了，是不是又有很多小仙女在为身上的赘肉烦恼呢？在尝试了多种多样五花八门的减肥方式之后，流传出来了很多种的减肥方法，其中备受追捧的就是豆类减肥。豆类不仅仅能够提供给身体丰富的蛋白质，还很能饱腹，脂肪含量极低，是减肥的绝佳选择。那到底要怎么利用豆类减肥呢？我们一起来看一下吧。
一、豆类减肥的原因
1、豆类属低热量食物，减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗， 然后身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。2、因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大。
2、豆类属高纤维食物：在减重过程中，大家最怕遇到的问题就是“便秘”了!在肠胃蠕动功能不佳时，吃进的食物一直堆积在体内，使体重不降反升，小腹凸出，消磨了减重的信心。
3、其实，只要在这段期间食用高纤维食物，就能解决便秘的困扰!因为纤维质能吸收水分连同其它代谢废物一起排出体外，还能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积。
4、在烹饪方面，豆豆别煮太烂，这样减重效果才好。
5、豆类属利尿、出汗食物：
6、水分聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
二、豆类减肥的优点
1、豆类具有以上三大特质，可谓减肥的明星食品，不过需要提醒的是，因为豆豆的普林含量较高，有痛风、尿酸过高、限制磷成分控制的慢性病等病史的人，就不适宜使用豆豆减肥法。
2、豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。氨基酸的组成接近于人体的需要，是我国人民膳食中蛋白质的良好来源。
3、豆类所含的脂肪以大豆为最高，可达18%，因而可作食用油的原料，其他豆类含脂肪较少。
4、豆类含糖量以蚕豆、赤豆、绿豆、豌豆含量较高，为50%～60%，大豆含糖量较少，约为25%左右。
5、豆类中维生素以B族维生素最多，比谷类含量高。此外，还含有少量的胡萝卜素。豆类富含钙、磷、铁、钾、镁等无机盐，是膳食中难得的高钾、高镁、低钠食品。
豆类减肥能够受到减肥人士的备受喜爱也是有其原因的。豆类的好处显而易见，它的脂肪含量低，蛋白质含量高，营养价值也是极高。在减肥的时候用豆类减肥法也是一个好的选择。但是大家在减肥的时候也要看看自己适合哪一种方法，因人而异，适合自己的才是最好的，不要盲目跟风哦。
