以前，我们说减肥是女人一生的事业。但是，现在减肥已经是大家的事业了，男生们也开始投入这项活动中，纷纷健身。然而，很多人也在减肥上吃了不少亏、走过不少弯路，吃各种减肥产品、节食（一天只吃一顿饭）、报各种健身课程都没有用。那该怎么办？
下面我们就来说一种，新的有效的减肥办法—— 吃番薯减肥
很多人都喜欢吃红薯，红薯不仅是低热量的健康食品，也是能减肥的好食材。不仅是我们普通人，就连是明星也都喜欢将红薯列入减肥食谱中，甚至还提供了不少的红薯减肥餐，都值得我们借鉴。
比如韩国女明星朴宝蓝，每天早上、晚上必吃红薯，靠着红薯减肥食谱瘦了60斤。从小胖妹变成了性感辣妹，绝对是最励志的减肥传说。还有韩国号称“国民初恋”的秀智，减肥也离不开红薯，她每天早上一块红薯、一份鸡胸肉，中午一份糙米饭、一份蔬菜沙拉，晚上1块红薯。就这样告别水肿和婴儿肥，瘦成了现在的模样。
早餐：一块红薯，一份蛋白质食物，比如一块红薯加上一个鸡蛋，或者是一块红薯加上一杯牛奶。
午餐：一块红薯糙米饭、一份蔬菜。红薯糙米饭就是红薯和糙米蒸的饭，红薯一般放半块就行了。中午吃的蔬菜最好每天都换着来，每天一两种，或清炒或水煮。
晚餐：一碗红薯粥。
红薯粥非常好喝，味道甜甜的，可以说女孩子们应该都会喜欢。红薯小米粥或者是红薯大米粥都行。晚餐在6点之前结束，吃完就不要再吃其他的东西了。红薯非常能润肠通便，因此吃红薯来瘦肚子的功效很不错。这位网友说自己这么吃了一周，肚子明显小了，再加上食物的特性，肚子就瘦了不少。
PS：红薯可以蒸煮着吃，也可以用微波炉烤着吃。
将红薯洗干净，然后用湿纸巾将红薯包住，再在湿纸巾外面再包上一层保鲜膜，放入微波炉用中高火烤上12分钟，之后就可以食用吃了。
红薯糙米饭和红薯粥制作方法也很简单，蒸米饭的时候放入切成小丁的红薯，正常蒸饭即可。煮粥的时候，先煮红薯，煮到7分熟的时候放小米，煮上半个小时即可。
由此看来啊，吃番薯减肥真是不错呢。而且，在营养学里，红薯还被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。据科学研究表明，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能。但红薯缺少蛋白质和脂质，要搭配蔬菜等一起吃，才不会营养失衡。
