减肥是一件很痛苦的事情，许多减肥的人都苦不堪言。不能吃自己喜欢的食物，还要很累的做运动。尤其是当你都做到却并没有达到减肥效果的时候，那是一件非常伤心的事情。那么不吃饭减肥吗？很多减肥的人少吃甚至不吃，这样真的减肥吗？减肥适合吃什么呢？
不吃饭减肥么？可以减肥，但是，如果一味不吃饭会降低身体新陈代谢，不利于减肥，饥饿的时候，一下子会吃很多，会越来越肥胖的。这种减肥方式是不科学的减肥方式，如果不吃饭，短期内可以达到快速瘦身效果，长时间这样会对胃肠道造成一定的损伤，不吃饭，可能会引起胃粘膜增厚，消化不良，胃动力不足，也可能会发展成胃炎，甚至胃癌。
那么减肥适合吃什么呢？
1、蓝莓
蓝莓热量低并且含有大量的多酚类物质，多酚类物质对脂肪具有分解作用。多项测试研究结果显示，大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%，小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%。蓝莓中还含有丰富的果酸，可以稀释人体脂肪，对减下半身很有帮助。除此之外，蓝莓中还包含着丰富的还有丰富的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老。
2、奇异果
奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。
3、豆腐
豆腐所具有的低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。同时它还含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。其中所含的大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢!
4、西兰花
西兰花能给人体提供一定量的维生素C，使人体在运动过后能充分燃烧脂肪。西兰花含有大量抗氧化剂，如维生素A，维生素E及类胡萝卜素等，是一种有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。
5、海带
海带是一种健康的减肥食品，食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带，其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。
不吃饭减肥么？不吃饭是可以减肥的。但为了减肥不顾自己的身体健康是非常不可取的，减肥人士可以少吃，但切不可什么都不吃。晚饭是可以不吃的，但早饭和午饭一定要吃，不能伤害自己的身体。如果担心发胖，不妨试试上面这几种减肥食物吧。
