减肥是现代年轻人中很热门的话题。运动加饮食是减肥的常用方式。运动方式各种各样，那么能够减肥的方法也是层出不穷的。我们平常了解到的饮食减肥就有：减肥茶、水果、蔬菜、饮食搭配等等。今天我们要来说说饮食搭配中的一种——四季豆凉拌减肥菜。
凉拌减肥菜对减肥是真的有效果吗
凉拌菜我们往往是在炎热的夏天会食用。炎热的夏天，连一点风都没有，胃口更是没有，这么热的天回去三分钟，流汗两小时呀，这么热的天只想吹空调，哪都不想去，出去见面的都是好兄弟。这个时候尤其是旁人最讨厌夏天，因为他们怕热，哪怕出去一小会，身体就受不了。
虽然天气热，没有食欲，还是要吃饭的，那么这个时候来点清淡爽口的食物，减肥的人可以用来当减肥餐，这菜“瘦身王”，媳妇连吃五天，刮油超级很，腰围嗖嗖小。这道菜还可以清热解暑，大家不妨试试这道凉拌减肥菜吧。
四季豆的吃法很多，不过在夏天的时候，小编最喜欢吃凉拌四季豆，清脆可口，清凉开胃。做凉拌四季豆的时候，一定要先把四季豆煮熟才能凉拌，不然四季豆不熟的话，会可能造成中毒发生，所以尽管能减肥，又可口，但是我们还是要保证在安全的情况下食用哦。
凉拌四季豆，先把需要的食材准备一下：四季豆，盐，香油，醋，大蒜。我们先把买回来的四季豆两边的丝给去除，准备一盘水放点盐，然后四季豆放进去泡个十分钟左右，洗净切成段，锅中烧热水，把四季豆放进去焯水，记住四季豆一定要煮熟。放冷水沥水捞出备用。
四季豆放在盘中备用，这个时候先准备一只碗，把蒜，香油，醋，食用油，剁椒放进去，搅拌一下，然后淋在四季豆上，味道就出来了，夏天常吃可以清热解暑，没有食欲的人可以试试这道凉拌菜，保证激起你的食欲。
四季豆营养比较的丰富，含有大量的维生素A，维生素C，钙，铁，胡萝卜素，维生素K等营养成分，四季豆可以降低胆固醇，防止老人年的骨质疏松，四季豆中含有大量的膳食纤维，常吃可以消脂去油腻，排出人体内的垃圾毒素，起到排毒养颜的效果，四季豆有很强的饱腹感，对减肥起到很好的效果。
其实能减肥的食谱还有很多，凉拌减肥菜除了凉拌四季豆，还有凉拌西蓝花、凉拌金针菇，凉拌莴笋等等，都是对减肥有很好的效果的哦。当然减肥不是单靠这些简单的食谱就能完成的，我们还需要结合适当的运动，以及一定营养增肌补充，这样才能让我们做到养生健康的减肥哦！
