目前有很多广告都在告诉大家怎么减肥，随后就会推销她们的产品，在我们的意识里面，就会产生一种想法，认为减肥对大家来说是困难的，这需要一定药物的支撑，但是，人们不知道的是，还有另外一种方法，那就是利用我们的食物，在吃饭时，搭配食物也是重要的。
减肥饮食搭配对于一般减肥的朋友来说可以说是头疼的事。今天我们为将为您带来一个省心的方法——食物顺序法，按着这个方法吃就可以吃得满足瘦得健康。 很多姑娘都因为在减肥期间对自己的一日三餐发愁，很多姑娘是靠节食减肥的，其实这种做法完全不提倡，今天小编就给大家找来了一片帖子，可以在运动减肥的同时合理的安排一日三餐，这样让你的减肥计划事半功倍 呦!喝瘦身茶不如调理好饮食。
食物顺序法顺序要点:果汤蔬肉饭。
餐前20分钟吃一个水果，不要太多，像苹果的话大约半个约100克，葡萄就吃十五粒大约要在100克内。
20分钟后我们开始吃正餐，正餐先喝一碗汤，一碗清汤像蛋花汤呀。
第三步开如吃蔬菜，可以多吃点叶子菜(青菜、白菜、油麦菜，这里随便提一下，菜叶的颜色越深，一般来说营养价值就会越高)。
第四步吃肉，要吃瘦肉，像猪肉的话可以吃里脊肉，鸡肉的话就去皮吃，脂肪不高的鱼肉就可以直接吃了，肉类份量大约在100g至150g，差不多就是你手掌心的大小和厚度，就是你需要的量。
最后的一步就是吃主食，米呀面呀。这里建议允许的情况下，少吃点米饭，而采用根茎类的食物(山药、土豆)来替代米饭。
早餐：7点至8点 一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。 营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。
早上加餐：10点 到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
简单点来说一下原理吧，第一、可以满足营养摄取。第二，这也是把我们的饮食时间延长，增加我们的饱腹感，从而有效控制我们饮食。
你想减肥吗?可能当初在你的减肥道路上，你也许看到过许许多多的广告，并且亲自去尝试了，但是效果都只是一时的，并不能长期形成一种良好的效果，那么在这里就要告诉大家，喝瘦身茶不如调理好饮食，这是减肥中需要我们注意的事项，同时这种方法是长时间性的。
