每位家长朋友都希望自己的孩子拥有健康的好身体，那么我们与平时的日常饮食中就要时刻注重营养均衡、营养多样化。那么在儿童的餐食中怎样搭配才能摄取到充足的营养呢？今天小编就为大家介绍几种简单方便的健康饮食方法。一起来看看吧。
儿童是处于生长发育的黄金阶段，科学的饮食会促进儿童的身心健康，因此儿童饮食与健康密切相关
1、多吃应季水果
现在科技发达，不管你想吃什么水果，在超市都能找到。家长们就根据自己的偏好，在超市自由购买，回去给自己和孩子做水果沙拉吃，觉得这种搭配很合理。但是很多水果在不是应季产出的，反倒没有那么绿色和健康。这和“橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳”是一个道理。
2、甜食要合适宜
女孩子爱吃甜食，但吃多容易发胖，这是女生的烦恼。那么宝宝们能吃甜食吗?答案是可以的。但是多吃甜食，宝宝的牙齿和心脏以及其他方面的健康都会存在着风险。已经有试验证明，过多的甜食会对宝宝的智力和脑力造成恶性的影响。适当的甜食是可以的，但家长们一定要注意不要过量。
3、适当吃肉
肉类食品不是越多越好，更不能顿顿都有肉食，可以一天一顿，或者两天一顿。肉类食品可以多吃些鱼类和家禽，各种肉食要丰富，经常变换肉食种类，尽量不要让儿童食用肥肉。
4、多吃蔬菜
多吃蔬菜可以给儿童补充各种维生素，有利于儿童的成长，但现实中很多儿童不喜欢吃蔬菜，家长应该教育引导孩子形成食用蔬菜的习惯，不要让孩子偏食。
5、食物要新鲜
食物要新鲜、自然、健康，以家庭烹制的饭菜最好，少吃商场的成品食物。创造良好的进餐环境，和大人一起吃。在餐桌上不要责备、打骂孩子，使孩子快乐进餐。
6、少吃刺激性食物
不要让儿童食用辣椒等一些刺激性食品;尽量不要让儿童食用腌制食品;少让儿童食用含糖多的食品，在日常饮食中的糖分已经满足了儿童的生长需求，食用过多会对儿童的生长发育产生不利影响。
7、不吃膨化食品
不要让儿童过多食用膨化食品等一些零食，不要让儿童过多食用火腿肠、香肠等，更不能让儿童购买食用学校附近的辣条等一些三无产品。
由此可见，儿童饮食与健康相辅相成，有着密不可分的关系。各位家长朋友应该多注意孩子的日常饮食习惯，平时要引导孩子多吃蔬菜多喝水，尽量少吃或不吃零食、膨化食品等深加工的食物。并且一日三餐要按时吃，合理荤素搭配，这样宝宝才能有健康的好身体。
