大家都知道，减肥时少吃甜食是很重要的。少吃甜食，盐吃太多也同样不可以！是不是觉得哪里不对，吃盐跟减肥有什么关系呢？这明明就是不相关的两件事啊！很多人胖了很久，还没有注意到自己的肥胖可能跟多吃盐有关系。其实，日常饮食摄入太多盐会导致越来越肥。下面我们就来说下减肥为什么要少吃盐。
1、吃太咸会越吃越多
甜和咸这两种味道真的是减肥的禁忌，因为在吃这件事上面都有着绝对的刺激作用。吃甜食的时候，经常会越吃越饿，因为糖这种东西根本不能满食欲，而且还会刺激食欲。盐也是同样的，因为我们的味觉受到了盐分的刺激，为了平衡味觉，很容易食欲暴增，非常想吃其他的东西来满足自己的嘴。结果不知不觉间就会吃很多东西。
清淡的食物就不同，不会刺激你的味觉，有时候还能抑制食欲。
2、盐分影响身体的循环
如果吃了太咸的东西，血液里面就会有很重的钠，它们会阻碍血液的循环，影响自己的新陈代谢。表面上看起来只不过是影响身体的血液循环，其实不然。我们的身体是一个系统，是一个整体。血液也会影响脂肪，如果循环不畅，它会让脂肪囤积，也会让毒素积存在某个地方，结果就会越来越胖。
血液循环通畅的话，身体的代谢自然也就会比较快，身体也是健康的。
3、造成浮肿
如果经常吃太重口味的食物，会造成体内钠盐堆积，会阻碍矿物质钾的吸收，很容易造成浮肿。浮肿现在看起来是浮肿，不是肥胖，但是时间长了，肿着肿着就胖了。因为身体里面的水和废物不能排出体外，它们存在于身体里面的话就会影响身体的循环和代谢，久而久之就会变得肥胖。
另外，盐分太重，不仅会肥胖，还会增加心脏病和高血压的风险。
其实很多食物中都含有不少的盐分，有些盐分都是隐藏的盐分。例如火腿罐头、腊肉、酱菜、咸肉、汉堡包、油炸土豆、咸鱼、咸肉、熏肉、午餐肉、香肠、热狗、酱油等。这些一定要少吃。不止是这些，我们平常做的菜里面，也都为了提升口味而放很多的盐，这也是为什么减肥期间一定要提倡清淡饮食。
道理很简单。钠是调节身体水平衡的元素，摄入钠过多，水不容易排出去，导致水肿;盐吃多了，会让你变得越来越重口味，味觉变迟钝，吃得更多。所以减肥吃盐要减少。
盐的主要成分是氯化钠。如果摄入的盐量过多，则钠的含量（盐的主要成分）过多。钠潴留伴随着水潴留，这会增加血液量，因此血压升高，导致高血压，增加心脏负担和促进心力衰竭。大多数肥胖患者都患有高血压，因此对于肥胖患者来说，多吃盐更重要，因此在减肥过程中减少摄入盐分并减肥是必要的，减肥吃盐时要少一点。
