不知道你们大家都喜欢吃豆腐吗？小编和身边的人们都是可喜欢吃了，因为豆腐不仅没有那么高的脂肪含量并且对于女性来说，常吃豆腐还可以美容美颜，不仅如此，对于青少年和老年人来说，豆腐还含有大量的营养物质，可以补充钙还能养生。
一、吃豆腐减肥吗
减肥人群可以适量吃豆腐。豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，减肥期间需减少人体过度堆积脂肪，有效控制每日摄入的热量。豆腐中蛋白质含量较高，其中豆腐中的大豆异黄酮有益于女性内分泌的调理，可作为减肥期间蛋白质的来源食用，有利于增强体质和增加饱腹感。
二、怎么吃
豆腐可炒食，可做凉拌，豆腐蛋白质含量较高，可以将豆腐取代白饭作为主食，和其他蔬果搭配食用，让身体均衡饮食，起到减肥辅助作用。
饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动)，达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：
1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化;
2、少吃油炸、零食等高热量食物;
3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力;
4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态;
5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。
减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
三、常吃豆腐的好处是
1、豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
2、豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
大家看到这里是不是都已经很清楚了，经常使用豆腐的好处呢？那爱美的女性们是不是就不用再被各种各样的吃豆腐减肥吗？这个问题所困扰了吧！其实不仅是常吃豆腐对女性朋友们是有好处的，青少年和老年人也非常适合使用，豆腐好吃的。
