大家都喜欢吃豆腐吗？其实啊，豆腐吃了本身十分好吃口感滑嫩，非常适合其他的配菜一起做成美味好吃的上品佳肴之外，作为中国人们饭桌上的常见菜式，当然他的营养物质也是十分受到人类的认可啦！其实，豆腐不止含有大量的豆制品营养。
一、减肥吃豆腐有用吗
宜吃 原因
减肥人群可以适量吃豆腐。豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，减肥期间需减少人体过度堆积脂肪，有效控制每日摄入的热量。豆腐中蛋白质含量较高，其中豆腐中的大豆异黄酮有益于女性内分泌的调理，可作为减肥期间蛋白质的来源食用，有利于增强体质和增加饱腹感。
1、豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
2、豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
二、怎么吃
豆腐可炒食，可做凉拌，豆腐蛋白质含量较高，可以将豆腐取代白饭作为主食，和其他蔬果搭配食用，让身体均衡饮食，起到减肥辅助作用。
三、饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动)，达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：
1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化;
2、少吃油炸、零食等高热量食物;
3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力;
4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态;
5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。
减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
看到这里的你们啊相信都已经非常的了解到了豆腐的好处了吧！豆腐不仅是口感滑嫩好吃，还十分的有营养呢？不上火的同时可以大量的摄取豆制品，非常适合青少年和老年人食用，同时还非常的推荐女孩们吃的，毕竟减肥吃豆腐这个是对的。
