在日常生活中，随着生活水平的不断提高，人们对自己的身体健康状况更加注重。一些人由于工作、学习、生活上的压力，加上日常生活习惯的不规律，身体出现了一系列的亚健康状态。这就给我们敲起来一个警钟。为了大家的身体健康，小编就和大家讲讲保健养生常识，供大家参考。
保健养生常识
1、多吃蔬菜
春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调，人们一定要多吃蔬菜。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
2、多喝粥 补充蛋白质
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
3、要进行适当的体育锻炼
生命在于运动。慢跑、散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。休息时做手指操，增强免疫力。午睡半小时，有利于养阳。
4、要调整饮食
饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。要适当多吃含咖啡因的食物。
5、注意补充水分
每天最好喝3～4杯开水。每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之。还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
以上就是小编向大家介绍的在日常生活中，比较容易做到的保健养生常识。通过改变自己的不良生活习惯，调整饮食，加上合理适当的体育运动。就会改变自己的身体状况，有利于自己的身体健康。养生就是养自己的生命，请大家关爱自己的生命。
