正在减肥的朋友都知道,正确饮食对减肥的效果是影响很大的,减肥期间一定要避开高热量食物,但是低热量的食物往往都不是很耐饿,吃不到一会就又饿了。所以在这里给大家介绍香蕉减肥方法。香蕉的热量低,两根香蕉相当一碗米饭,但是饱腹感极强,受到很多减肥人士的青睐。
一、香蕉减肥方法是什么
煮熟的香蕉,燃烧掉的肉。不要去了皮就吃,而是把去了皮的香蕉放进水里煮熟后再吃,不仅可以缓解压力,而且可以平缓情绪,更能控制冲动的食欲。如果不太习惯熟了的香蕉的话,可以配少量奶油来吃,效果也不错。
阿萨伊浆果,大家有没有听过。晚上的时候,不要吃晚饭,而是取一根香蕉切成块,加入牛奶或者是豆浆,调匀后,再加入阿萨伊浆果粉,打成汁,然后喝下去,不仅能饱食,而且有很强烈的减肥效果。
冷冻的香蕉来陪你,香蕉买回来后,不要立刻就吃,而是放进冰箱里,等晚上的时候,拿出来一根,凉凉的吃下去,不仅可以在夏天的时候,降温,而且会立刻见饱,并起到减肥的超级作用。
吃香蕉的时候,不要喝水,最好是喝牛奶。或者是把一根无皮的香蕉放进一杯牛奶里,然后放进冰箱里冷冻一下,再拿出来凉凉地喝下去,不仅降温,而且能起到很好的减肥的效果。
吃饭前先吃一根香蕉,因为香蕉易饱,这样,会在接下来吃饭的时候,少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片,然后夹在面包里吃,非常管饱,而且减轻食欲,也是可以达到减肥的效果。
一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,而且香蕉富含丰富的维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。那么我们怎样在一周的时间里,利用香蕉来达到一个减肥的效果呢?
二、一周香蕉减肥法
早餐——只吃香蕉和水
吃午餐前,香蕉以外的食物要通通禁止,而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化,想一次吃2、3根也行。香蕉直接剥开就可以吃了,不需要假如其他的东西,十分的简单,因为现在的上班族都比较忙,没有时间在早餐上花太多的精力
早餐——香蕉沙拉
把香蕉切成小块,然后,拌上酸奶,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。这样吃的很饱腹
早餐——香蕉和牛奶
可以把香蕉切成片然后和牛奶一起做成奶昔,这样就是一杯浓浓的香甜饮料了,而且可以补充能量,很适合当晚餐哦,也可以就把香蕉剥开直接吃,另外再配一杯牛奶喝,这样也很有效果的。
香蕉很适合减肥时候食用,除了有饱腹感,促进脂肪分解以外,其中富含的钾、镁元素,可以预防高血压,消除疲劳,适合正在减肥又要承受工作压力的朋友们。所以选择香蕉减肥方法是很明智的。大家可以试试在早餐或是饭前吃香蕉,慢慢会感受香蕉带来的惊喜哦。