生活中，学习中，以及工作中，我们不免会遇到某个时间段整个人的精神处于特别紧张的状态，而这如果不能够得到及时的缓解，释放。将会影响我们整个人的状态导致紧张性失眠。譬如精神恍惚，难以集中注意力。做不好事情，而且还可能导致更大的失误，那么我们该如何做才能缓解紧张性失眠呢？我们该吃些什么能够对紧张性失眠有帮助呢？
一、紧张性失眠怎么办
紧张性失眠也可以叫做焦虑性失眠，是最常见的失眠症类型，大多数失眠症属于这个类型，其原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。
症状表现编辑焦虑性失眠患者，大多数有体虚多梦，而最突出的是睡眠浅表，入睡困难，稍有动静可惊醒，醒后再难以入睡。第二天总说，昨晚作了一夜的梦，白天无精力，做任何事情、工作学习，都没有兴趣也没有精力，面容憔悴等症状。患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难为最突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症，一到晚上就在思考，今晚会不会失眠，总是担心再失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，引起越难以入睡、肾阴虚、肝阳上元、气血两虚、失眠症越加严重，使患者苦恼万分，希望从根本解决失眠的办法。焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶不走，理不清，越想越烦躁，这是患了焦虑性神经症，也称焦虑症。睡不着觉怎么办这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，感到莫明其妙的紧张和不安;或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪;或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪，无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁。
二、吃什么缓解
治疗方法
可以选择药物治疗手段。不管服用哪些药物，都需要在医生指导下服用，方可起到有效控制失眠的作用。但是，患者也应注意其禁忌范围，这种药儿童不宜服用，老年病人、肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
可以选择食疗手段治疗。
1、宜吃含矿物质丰富的食物;
2、宜吃含卵磷脂丰富的食物;
3、宜吃碱性食物。因为这些食物中富含
富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠
我们遇到紧张性失眠怎么办？如果只是短时间内因某件事而感到压力巨大导致失眠，可以尝试喝牛奶。众所周知牛奶里面富含一些安眠的物质，睡前来上一杯温热的牛奶，情绪不易波动太大。便可以慢慢的入睡了，再者如果失眠的情况十分严重，可以寻求医生帮助开适量的助安眠的药。
