香蕉、苹果、大橘子是常吃的水果,现在市面上也出现个很多品种的橘子,什么丑橘啊,沃柑、砂糖橘啊之类的,那么对于减肥的人来说,橘子是不是一种适合吃的水果呢?它的热量有多少呢?每顿能吃几个呢?是不是大多数减肥中的女人不知道这个问题吧!那么久往下看吧!
一、桔子的热量多不多
减肥期间是可以吃橘子的,橘子属于低热量水果,并且含有丰富的维生素和生物碱,但是味道很甜的橘子含糖量会比较高,因此减肥期间吃橘子也要适量。
橘子的美味深深吸引了许多人,他们喜欢吃橘子。由于橘子是甜的,所以一些人害怕吃柚子会变的更加肥胖,所以他们都不敢吃橘子,认为橘子是禁忌。实际上肥胖的人吃橘子,并不会导致更加肥胖,主要是看能不能把握一个度的问题。如果吃橘子太多,完全没有节制性,这会导致我们身体的肥胖。如果是身体瘦弱的人,可以加点糖,拌橘子吃,补充点能量,但是想要减肥的人就不能这么吃。
有些人比较喜欢吃橘子,橘子中含有丰富的维生素C,同时含有丰富的糖分,因为橘子中含有果酸,可以促进糖分被吸收,产生更多的热量,橘子吃太多容易发胖,但只要控制好吃橘子的量是不会发胖的,吃橘子吃的多不仅容易胖,还会上火,多吃橘子体内会产生大量的热量,这些热量不能及时的转化成脂肪又不能马上被消耗,所以就会上火!
橘子是增肥还是减肥适量的吃橘子具有减肥的功效,原因在于橘子含有丰富的纤维质,吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,而让胃部神经以为已经吃饱。可以减低食欲,从而有减肥成效。
橘子热量低、脂肪含量少,而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分,食用后是能增加饱腹感,帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入。橘子中含有膳食纤维和果胶,能促进肠道蠕动,促进消化,促进排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。
专家研究结果显示,橘子确实是具有一定的减肥效果。主要就是由于橘子之中含有丰富的纤维质,这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中,你能够有效的吸收水分而进行膨胀,这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了,这样就能够起到减肥的效果。建议,如果想要获得很好的减肥效果,那么可以在每天饭前服用一个橘子,这样能够有效的降低食欲,起到很好的减肥效果。
二、吃橘子减肥的注意事项
1、橘子不能多吃。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多,对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。小儿若过量食用桔子,所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内,又不能及时消耗掉,便会由积聚引起“上火”,表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。
2、肠胃功能欠佳者悠着吃。肠胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。
3、橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状,应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外,胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。
4、不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子,橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。
5、服药忌食橘子。橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时,均应忌食橘子。
6、忌鲜橘皮泡茶饮。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市,保鲜剂为一种化学制剂,浸泡过的橘子对果肉没有影响,但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橘子皮泡水代茶饮,有损健康。
这让小编想起了砂糖橘,是不是就属于很甜的桔子的热量比较大,不能吃太多的那类,但是小编平时都是一两斤的吃,现在好后悔。小编真的是不爱吃酸酸的桔子,牙疼哈!这么一看,有种觉得所有甜的食物包括甜水果都热量比较高的,要想减肥就得控制食欲,包括水果类的也不能使劲吃哦!